※ここでご紹介しているポーズは、ごく一部のポーズです。
他にも ブログの「ヨガポーズ集」にて色々と更新していますので参考にしてください☆
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※ここでご紹介しているポーズは、ごく一部のポーズです。
準備【1】
足先~股関節のほぐし
足の指から股関節までをほぐしてみましょう。
準備【2】
首・肩のほぐし
パソコンワークではまず動かすことのない首周りや肩周りを、丁寧にほぐしてみましょう。
準備【3】
手首のほぐし + おまけ(オフィスで出来るヘッドマッサージ)
パソコンワークでは、手首も固定されてガチガチです。毎日働いている体に感謝して、ほぐしてみましょう。
タイトルのポーズ名はサンスクリット語です(カッコ内は読み方)。英語名と日本語名も併せて記載しています。
Balasana(バラアサナ)
★ポーズ名の訳★
英語:Child Pose
日本語:子供のポーズ
Dandasana(ダンダアサナ)
★ポーズ名の訳★
英語:Staff Pose
日本語:杖のポーズ
Paschimottanasana(パスチモッターナ・アサナ)
★ポーズ名の訳★
英語:Seated Forward Bend
日本語:座位の前屈のポーズ
Bidalasana(ビダラ・アサナ)
★ポーズ名の訳★
英語:Cat & Cow
日本語:猫と牛
Adho Mukha Svanasana(アド・ムカ・シュヴァナアサナ)
★ポーズ名の訳★
英語:Down Dog
日本語:下向きの犬のポーズ
Trikonasana(トリコーナ・アサナ)
★ポーズ名の訳★
英語:Triangle
日本語:三角のポーズ
Virabhadrasana I(ヴィラ・バドラアサナ I)
★ポーズ名の訳★
英語:Warrior I
日本語:戦士のポーズ I
Virabhadrasana II(ヴィラ・バドラアサナII)
★ポーズ名の訳★
英語:Warrior II
日本語:戦士のポーズ II
Viparita Karani(ヴィパリタ・カラニ)
★ポーズ名の訳★
英語:Legs-Up-the-Wall pose
日本語:壁を使った背中立ちのポーズ
Setu Bandha Sarvangasana(セツ・バンダ・サルワーンガアサナ)
★ポーズ名の訳★
英語:Bridge Shoulder Stand
日本語:橋のポーズ
Bhujangasana(ブジャンガアサナ)
★ポーズ名の訳★
英語:Cobra pose
日本語:コブラのポーズ
Uttanasana(ウッターナアサナ)
★ポーズ名の訳★
英語:Standing Forwardbend
日本語:立位の前屈
Ardha Uttanasana(アルダ・ウッターナアサナ)
★ポーズ名の訳★
英語:Half Standing Forwardbend
日本語:半分の立位の前屈
Urdhva Mukha Svanasana(ウルドゥワ・ムカ・シュワナアサナ)
★ポーズ名の訳★
英語:Upward Dog
日本語:上向きの犬のポーズ
Chatranga Dandasana(チャトランガ・ダンダアサナ)
★ポーズ名の訳★
英語:Four-Limbed Staff Pose
日本語:四肢で支える杖のポーズ
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