サンスクリット語名： パスチモッターナ・アサナ(Paschimottanasana)
日本語名： 座位の前屈のポーズ
英名： Seated Forward Bend
前屈が苦手～
っていう方は、、、、、
ポーズ２の「ダンダ・アサナ」（杖のポーズ）がしっかりと出来たら、
このポーズに入りやすくなりますよ☆
まだ見ていない方は、こちらからチェック
ダンダ・アサナ
前屈のポーズは、とってもリラックスができるポーズでもあります。
心が落ち着いて、脳もリラックスしていきます。
そのような効果が得られるためには、
反動をつけて前屈することはやめて、
まずは、
上半身の力を抜いてみることからはじめましょう☆
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