【ポーズ3】パスチモッターナ・アサナ(Paschimottanasana) = 座位の前屈のポーズ(Seated Forward Bend)

サンスクリット語名: パスチモッターナ・アサナ(Paschimottanasana)
日本語名: 座位の前屈のポーズ
英名: Seated Forward Bend

前屈が苦手~
っていう方は、、、、、

ポーズ2の「ダンダ・アサナ」(杖のポーズ)がしっかりと出来たら、
このポーズに入りやすくなりますよ☆

まだ見ていない方は、こちらからチェック
ダンダ・アサナ
前屈のポーズは、とってもリラックスができるポーズでもあります。
心が落ち着いて、脳もリラックスしていきます。

そのような効果が得られるためには、
反動をつけて前屈することはやめて、
まずは、
上半身の力を抜いてみることからはじめましょう☆

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