本日は、
サンスクリット語名： Dandasana （ダンダ・アサナ）
日本語名： 杖のポーズ
英名： Staff Pose
座りポーズの基本です☆
ただ、足を伸ばして床に座るだけですが、
背中がまん丸く猫背になったり、
腰がまん丸くなってしまっていたり、しませんか？
このポーズは、前屈をするための準備ポーズにもなります。
このポーズを正しく行うことができれば、
前屈を正しく行うことができます。
逆に、、、このポーズが正しく行えなければ、
前屈は全く効果がなくなってしまいます。
動画を見ながら、基本の座りポーズをマスターしましょう♪
効果： 脚の裏側のストレッチ
・・・どうですか？
だんだんキツーくなってきた・・・？
腹筋を「きゅっ」っと持ち上げるようにすると、若干楽かもしれないですネ♪
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