【ポーズ2】ダンダ・アサナ(Dandasana) = 杖のポーズ(Staff Pose)

本日は、

サンスクリット語名: Dandasana (ダンダ・アサナ)
日本語名: 杖のポーズ
英名: Staff Pose

座りポーズの基本です☆

ただ、足を伸ばして床に座るだけですが、
背中がまん丸く猫背になったり、
腰がまん丸くなってしまっていたり、しませんか?

このポーズは、前屈をするための準備ポーズにもなります。

このポーズを正しく行うことができれば、
前屈を正しく行うことができます。

逆に、、、このポーズが正しく行えなければ、
前屈は全く効果がなくなってしまいます。

動画を見ながら、基本の座りポーズをマスターしましょう♪

効果: 脚の裏側のストレッチ

・・・どうですか? 
だんだんキツーくなってきた・・・?
腹筋を「きゅっ」っと持ち上げるようにすると、若干楽かもしれないですネ♪

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