★★★ コンセプト

★★★ 各クラス内容の説明

★~マインドフルネスヨガ横濱YunaYogaコンセプト~★

コンセプトが「分かりやすく丁寧にマインドフルネスを」の、

瞑想・呼吸法の指導を含めた、 ヨガが初めての方でも「納得!」「満足」の丁寧&易しい&細やかな指導を行っている、 横浜関内、少人数制のヨガ教室です。
スポーツクラブなどの大人数クラスでは物足りなく感じてきた方、
これからヨガを始めようと考えている方、もっと丁寧に見てもらいたい方へ、
オールレベル対応のクラスを展開しています。

オーバーワーク、会社での人間関係、ご近所付き合い、将来への不安。
漠然とした不安から、お金や結婚、子供の教育。
心配事や不安は尽きることがありません。

YunaYogaでは、単に身体を動かす(アーサナ)だけではなく、
ヨガの八支則であるエッセンスをクラス内に散りばめ、
瞑想までをトータルで、一クラスの中で体験できるような構成になっています。

アーサナをやるだけだったり、間違えた瞑想をする事で
エゴを強めてしまう事もあるため、
YunaYogaでは、ヨガの第一段階である哲学的な内容を、とても大切にしています。

そのため、通う事で気付きを得られました、と言われる生徒さんも多く いらっしゃいます。
そして、その気付きの中で、不安や心配事から開放されていきます。

これからヨガを始めようと思っているあなたへ

「身体が固いからヨガは無理かな~?」
「運動が苦手だからヨガは無理かな~?」
もし、あなたがこんな風に思っていたら、
「そんな事はないですヨ☆」と、お答えします。

ヨガでは、ポーズの完成形を求めるのではなく、
自分の体にどんな事が起こっているのかを観察する過程を、 とても大切にしています。
もちろん、ポーズが出来るか出来ないか、そんな事は二の次です。
自分が一番「きもちがいいなーー」と思っている状態でポーズをキープすることで、
十分に効果が得られるのがヨガなのです!

そうして、「今」に集中していくことで、
過去の自分を気にしすぎる事も少なくなり、
未来の自分を心配しすぎる事も少なくなり、
今の自分の状態に目を向けることができ、
もちろん、体調もどんどん良くなってきて、 きっと、あなたもヨガのとりこになると思います♪

朝から晩までパソコンに向かって、肩も腰もカチコチになっているあなた、
上司や同僚からのストレスで、凹む毎日が嫌になってきているあなた、
たまには子育てと家事から開放されて、自分の時間を持ちたいと思っているあなた、
人と比べたり争ったりが当たり前の日常からちょっと離れて、
自分自身の体や心と向き合う時間を作ってみませんか?

スポーツクラブや大手のスタジオとの違い

スポーツクラブや大手のスタジオで大人数だと先生の目が行き届かず、
不安になる方もいらっしゃいますね。
おとなりさんとのマットの距離が近すぎて、集中できない!という声も。

長くヨガを続けていくにしたがって、周りとの距離は気にならなくなってくるものですが、 はじめのうちは、やはり気になるものです。
YunaYogaでは、なるべく生徒さん間の距離を広く保てるように工夫していますので、 ご心配な方は、まずはお問い合わせください♪

YunaYogaの特徴

【1】リラックスするだけのヨガはしません
クラスの中で、いくつもリラックス系のポーズは出てきますが、
クラス全体はリラックスのクラスではありません。
例えば、お茶を飲んでソファーでリラックスして、 その時は気分が良くてとてもポジティブな気持ちになれたとしても、 それが将来的にプラスになる事かどうかはわかりません。
つまり、人によって程度の差はあれど、多少の筋肉痛はある、という事です。
筋力を使う事で、色々なメリット (詳しいお話はブログやレッスンの時にお伝えしますね) がありますので、それを楽しんでいきましょう♪

【2】講師は一人。責任を持って指導します
はじめからプログラムが決まっていて、それに沿って誰でも教えられるものではなく、
これまでヨガのトレーニングやヨガクラスの受講、ヨガと瞑想の実践だけではなく、
氣導療法(気功によるヒーリング)などを取り入れて、
常にトレーニング、実践を重ね、日々アップデートした内容でクラスをお送りしています。

【3】完璧な設備、おしゃれ、デザインにはこだわりません
完璧な設備でシャワールームがあるヨガスタジオは、あまり見たことがありませんが、
まず、ヨガとはそういうものだからだろうな…と思います。
鏡張りのスタジオも、時々ポーズをチェックするのにはとても良いのですが、
「ヨガ」を行うためには、実はちょっと邪魔なのです。
生徒さんがご自分のヨガに自信がないとおっしゃっていたので、 一度、みんなで目を閉じてレッスンをした事があります。
そこで見えてくるのは、オシャレで最新の設備でも、
かわいいウエアでもなく、「自分自身」。 ここは、あるがままを見つめるところ。
おしゃれなんて必要のないところ。
(もちろん、好きなウエアを着てテンション上がるのなら是非着てください☆
私も、かわいいものは大好きです♪)
マインドフルネス・ヨガ横濱「YunaYoga」では、
横浜市の施設をお借りすることで、経済的に、気軽にヨガを始め、続けられる事を まずは目的としています
(施設の空きがない時は、近隣の「オシャレ」なスタジオさんをお借りしています☆)。

【4】クラスに参加されている方は、Line@やメールで、個別相談が可能です
スタジオに所属のインストラクターさんに、個別にメール等でご相談をするのは難しいと思いますし、 個人の先生でも、レッスン以外の時間には、なかなか相談がし辛いのが現実かと思います。
YunaYogaでは、どんな質問でも、可能な限り丁寧に回答をさせていただきますので、お気軽にご相談ください。

【5】シャバアーサナで気功サービスがあります
講師は、氣導療法(気功施術)の伝授を受けていますので、 特に、参加人数の少ない時には、シャバアーサナ(最後に仰向けになるポーズ)で 気功を簡単にさせていただきます。
人数が多い場合は全体に向けて気を送る形になります。
レイキとは少し異なります。
邪気のある箇所を見つけてそれを取り除いていくといった効果があるため、 関節痛が緩和されたりする事もあります(医療行為ではありません)

【6】初心者や身体が固い人にこそ最適な、ヴィンヤサヨガです
ヴィンヤサ・ヨガとは、呼吸と身体の動きを連動させていく動く瞑想とも呼ばれる アシュタンガヨガから派生し、アメリカで広まったヨガですが、 あるポーズをゴールとして、そのポーズに向かって身体をほぐしたり鍛えたりしていく、 現代的・革新的なヨガの種類です。
身体が固い人にとって、ストレッチほど辛いものはない…というと言い過ぎかもしれませんが、 固い場合は動かしてあげる事が大切です。
このため、クラスは動きが多くなりますが、決して筋トレのような動きだけをするようなクラスではありません。
もともとは、アイアンガーヨガをベースにした「パーナ・ヨガ」というヨガを学んだため、 ベーシックなハタヨガで動きが少なめ、キープが長めで行っていましたが、 現在のスタイルに変えてからは、生徒さんから「面白い!」「楽しい!」とのご意見を沢山頂いています。

【7】股関節を柔らかくする「ジョイトレ!」を取り入れています
「ジョイトレ!」は股関節周りを柔らかくするためだけの有酸素トレーニングです。
「ジョイトレ!」をクラス内に入れる事で、よりポーズが深まり、股関節の柔軟性が必要なポーズも、 どんどん楽にできるようになってきます。
ポーズの形がキレイにできる事がヨガの目的ではありませんが、形が出来てくると、呼吸も楽になり、ポーズそのものが深まり、 その中で、さらに安定した心も養われていきます。

★★★ 各クラス内容の説明

★★★ ヴィンヤサヨガ・ベーシック

難易度:★☆☆☆☆~★★★☆☆(参加者各人のレベルに応じてガイドします)
運動量:★★☆☆☆~★★★☆☆(参加者各人のレベルに応じてガイドします)

100分間のレッスン(呼吸法や瞑想も含む)です。

長く思えるかもしれませんが、 時間が過ぎるのがあっという間です。
基本的な動きを丁寧にガイドしていきますので、初めての方も安心してご参加いただけます。

また、経験者の方にも満足いただけるよう、色々なポーズのアレンジもご提案しています。
ヨガを行っている時間だけでなく、日々の生活にヨガを活かしていけるよう、 ご自分の身体の使い方を見直していけるような指導を心がけています。
最後に瞑想のお時間を設けています。

マインドフルな100分間をいつもの習慣にしてみませんか?

→★予約はこちらから

★★★ ストレス解消★瞑想ヨガ

難易度:★☆☆☆☆
運動量:★☆☆☆☆

椅子に座って行う事もできます。ヨガマットの代わりに、 腰の位置を高く保てる座布団などをご持参下さい。

また、ヨガウエアなども特に不要です。
ただ、スーツや重たいジャケット、ピシッとしたお洋服などはリラックスできないので お着替えは準備したほうが良いかもしれません。

↓↓↓クラスの流れ、参加者のみなさんの感想は、こちらをご参照ください↓↓↓
呼吸/瞑想クラスの流れ、参加者のみなさんのご感想(2018/2/22)

シェア会/身体を整える/呼吸法/瞑想

たとえば、左右のエネルギーバランスを整えるやさしい呼吸法や、 ガイドに従って、ある事に集中をしていく瞑想などを行います

体力がなければ出来ない呼吸法などは、ここでは行いません

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★★★ 自然と調和しストレスに動じない心身を作るヨガ・リトリート

難易度:★☆☆☆☆
運動量:★☆☆☆☆~★★☆☆☆(参加者各人のレベルに応じてガイドします)

リトリートとは…

日常空間から離れた、リラックスできる自然環境で
ゆっくりと過ごしていく中で、
心身のバランスを調整することです。

自然と調和をとって、自然と共にある事を知り、
豊かな精神を育んでいきます。
それによって、ストレスの多い環境の中でも
「自然と共にある」状態を見つけることが
出来るようになります。

1泊2日または2泊3日で、自然のある場所の近くに宿泊し、様々なワークを行っていきます

自然の中でのウォーク、おちついた環境でのヨガ、朝の瞑想、お話し会、エネルギーバランスを整える食事、など

身体を動かすヨガだけを行うのではなく、トータルでバランスを整えていきます

個別のカウンセリングのお時間も設けますので、普段聞けないことなども、何でも相談してください

※年に1回程度の実施となります

→★詳細・予約はこちらから

コピーライト

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YunaYogaのホームページから引用したことと、URL「https://yunayoga.net」を必ず記載してください。

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