★★★ コンセプト

YunaYogaコンセプト

コンセプトが「分かりやすく丁寧にマインドフルネスを」の、

瞑想・呼吸法の指導を含めた、ヨガが初めての方でも「納得!」「満足」の丁寧&易しい&細やかな指導を行っている、 横浜関内、少人数制のヨガ教室です。

セラピー的な内容も加え、アーユルヴェーダ・気功・ヨガ哲学など様々な視点から、 今のあなたに何が必要で、 どのようにすればもっと「ヨガ」が出来るのかをアドバイスしながらクラスを進めていきます。

スポーツクラブなどの大人数クラスでは物足りなく感じてきた方、 お隣の方とのマットの距離が5センチの教室では、なかなか集中できない方、 これからヨガを始めようと考えている方、もっと丁寧に見てもらいたい方へ、 オールレベル対応のクラスを展開しています。

少人数制でインストラクターの距離が近いので、どんなことでも気軽に質問をしてください☆
ご要望に応じて、メールでのサポートをさせていただく場合もあります。

これからヨガを始めようと思っているあなたへ

「身体が固いからヨガは無理かな~?」 「運動が苦手だからヨガは無理かな~?」 もし、あなたがこんな風に思っていたら、「そんな事はないですヨ☆」と、お答えします。

ヨガでは、ポーズの完成形を求めるのではなく、 自分の体にどんな事が起こっているのかを観察する過程を、 とても大切にしています。
もちろん、ポーズが出来るか出来ないか、そんな事は二の次です。
自分が一番「きもちがいいなーー」と思っている状態でポーズをキープすることで、 十分に効果が得られるのがヨガなのです!

そうして、「今」に集中していくことで、過去の自分を気にしすぎる事も少なくなり、 未来の自分を心配しすぎる事も少なくなり、今の自分の状態に目を向けることができ、 もちろん、体調もどんどん良くなってきて、 きっと、あなたもヨガのとりこになると思います♪

朝から晩までパソコンに向かって、肩も腰もカチコチになっているあなた、 上司や同僚からのストレスで、凹む毎日が嫌になってきているあなた、 たまには子育てと家事から開放されて、自分の時間を持ちたいと思っているあなた、 人と比べたり争ったりが当たり前の日常からちょっと離れて、 自分自身の体や心と向き合う時間を作ってみませんか?

★★★ マインドフルネスVinyasaヨガ(初心者可)

難易度:★☆☆☆☆~★★★☆☆(参加者各人のレベルに応じてガイドします)
運動量:★★☆☆☆~★★★☆☆(参加者各人のレベルに応じてガイドします)

基本的に土曜日の10時00~11時40分の100分レッスン(呼吸法や瞑想も含む)です。

100分というと長く思えるかもしれませんが、 時間が過ぎるのがあっという間。リラックス&ほぐしを導入にして、 ポーズのミスアライメントの細かい指導、そして、流れる動きを行うことによる充実感。

絶対的に必要な筋肉を鍛える要素から、 10分間の充実したシャバアーサナ(ヨガのクラスで通常最後に行う、 仰向けで寝た状態になるポーズです)の時間。
そして、最後の呼吸法と瞑想。

まさに、マインドフルネスの100分間です

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★★★ 「ほぐし」ときちんとポーズを学ぶヨガ(はじめての方おすすめ)

難易度:★☆☆☆☆
運動量:★☆☆☆☆~★★☆☆☆(参加者各人のレベルに応じてガイドします)

基本的に、日曜日の10時00~11時30分の90分レッスンです
(このクラスでは、呼吸と瞑想は基本的に行いません)。

最初に、徹底的に「ほぐし」を行います。
特に、肩甲骨周り、背中、股関節がコチコチになっていると どうしてもとりたいポーズが楽にとれなくなるので、ヨガをはじめて間もない方や、 長く続けていても、なかなか柔軟性に制限が出てきてしまう方には 定期的に実践していただきたい内容です。

次に、基本的な太陽礼拝をしっかりと学びます。
基本的な太陽礼拝にもいくつか種類がありますので、 それらをしっかりと行いますし、
基本的な太陽礼拝以外にも、特殊な太陽礼拝がありますので、 それらも細かく行っていきます。

太陽礼拝で身体を温めたあとは、一つ一つのポーズを丁寧に行っていきます。
一つ一つ、本当に丁寧に見ていくと、皆さんのポーズの質が、ほんっとに違います。
出来上がったポーズを見て、私自身が「スゴイ!美しい!」と思ってしまうほど。
これは、柔軟性があるとか難しいポーズが出来るとかではなく、 エネルギーがしっかりと全身を通っている、 というイメージです。

また、これらのポーズは、毎月テーマを変えて行っていきます。
例えば、今月は「骨盤を揃えたポーズ」来月は「骨盤が開いたポーズ」…など。 毎月テーマが違うので、一つ一つ出来事が増える事を考えると、ワクワクしてきますね。

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★★★ 呼吸と瞑想をひたすら実践するクラス

難易度:★☆☆☆☆
運動量:★☆☆☆☆

基本的に、平日の夜、会議室で行います。
椅子に座って行いますので、ヨガマットを準備する必要はありません。

また、ヨガウエアなども特に不要です。
ただ、スーツや重たいジャケット、ピシッとしたお洋服などはリラックスできないので お着替えは準備したほうが良いかもしれません。

まずは、参加者のみなさんのお話を伺って、 それから椅子に座って、軽くストレッチ系のヨガを行います。

その後、初心者から簡単にできる呼吸法と瞑想を行います。

たとえば、左右のエネルギーバランスを整えるやさしい呼吸法や、 ガイドに従って、ある事に集中をしていく瞑想などを行います

体力がなければ出来ない呼吸法などは、ここでは行いません

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★★★ 自然と調和しストレスに動じない心身を作るヨガ・リトリート

難易度:★☆☆☆☆
運動量:★☆☆☆☆~★★☆☆☆(参加者各人のレベルに応じてガイドします)

リトリートとは…

日常空間から離れた、リラックスできる自然環境で
ゆっくりと過ごしていく中で、
心身のバランスを調整することです。

自然と調和をとって、自然と共にある事を知り、
豊かな精神を育んでいきます。
それによって、ストレスの多い環境の中でも
「自然と共にある」状態を見つけることが
出来るようになります。

1泊2日または2泊3日で、自然のある場所の近くに宿泊し、様々なワークを行っていきます

自然の中でのウォーク、おちついた環境でのヨガ、朝の瞑想、お話し会、エネルギーバランスを整える食事、など

身体を動かすヨガだけを行うのではなく、トータルでバランスを整えていきます

個別のカウンセリングのお時間も設けますので、普段聞けないことなども、何でも相談してください

※年に1回程度の実施となります

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