本日は、
サンスクリット語名: ビダラ・アサナ(Bidalasana)
日本語名: 猫と牛のポーズ
英名: Cat and Cow Pose
です☆
吸ったり吐いたりする呼吸にあわせて
身体を動かしていきます☆
猫(背中を丸める方)のポーズのときは、
肩甲骨を天井に向かって押すつもりで、
牛(背中をそらせる方)のポーズのときは、
お尻と頭が天井に向かっていく感じで、
ゆったり、ゆっくりと、
無理のない範囲でやってみましょう♪
<効果>
・背中から首にかけてのストレッチ
・自律神経のバランスの調整
・背骨の動きがスムーズになる
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