【ポーズ7】ヴィラ・バドラアサナI(Virabhadrasana I) = 戦士のポーズ I(Warrior I )

本日は、

サンスクリット語名: ヴィラ・バドラアサナI (Virabhadrasana I)
日本語名: 戦士のポーズ I
英名: Warrior I

です☆

戦士が戦っている様子がイメージできますね♪

エネルギーがお腹の底から湧いてくる、
とても元気がでるポーズです。

仕事の合間に両手を高く挙げて、少し脚をひろげてポーズをとってみても、
とてもリフレッシュできると思います♪

動画の中でお話しているポイントを意識しながら、
ポーズをとってみてください^^

「呼吸」
に関しては、
鼻から吸って、吐いて、を繰り返します。

また、肺の膨らみ&しぼみを感じながら呼吸を続けてみてください^^

呼吸は、ゆったりと、深く。

苦しく呼吸をするのではなく、
深くリラックスした呼吸を意識してみてくださいネ☆

<効果>
下半身の強化&ダイエット、肺の強化

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