【ポーズ5】アド・ムカ・シュヴァナアサナ(Adho Mukha Svanasana) = 下向きの犬のポーズ(Down Dog)

本日は、
サンスクリット語名: アド・ムカ・シュヴァナアサナ(Adho Mukha Svanasana)
日本語名: 下向きの犬のポーズ
英名: Down Dog

です☆

通常、「ダウンドッグをしましょう。」と言われてする、このポーズ、
体力的その他の理由により、ちょっと難しい場合もあります。
ですので、簡単なバージョンも用意しています^^!
ぜひぜひ、やってみてください☆

<効果>
 ・疲労・ストレスの軽減
 ・脚の裏側のストレッチ
 ・内分泌細胞に刺激を与えて活性化
  etc....

動画を見ながら、いろいろとチェックをしつつ、
気持ちの良いところを探してみてください☆
できれば、このポーズで数分ほどステイしてみてください^^

疲れた時など、、、
ご飯を食べる前に、このポーズを行なってみたら、食欲も正常になるかもしれません☆

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