マインドフルネスヨガ横浜YunaYoga

通常レッスンの内容

 

通常レッスンでは、どのような事をしているの？

どのレッスンが自分には向いているの？

このレッスンに出ても大丈夫かな？

などなど…何かを始めるときには色々と分からないことも多く、

ご心配も出てくるかと思いますので、

まずはこちらでご説明をさせていただきます。

また、不明点がありましたら、遠慮なく公式LINEやお問い合わせフォームからお問い合わせください。

※どのクラスも、参加者のレベルに応じて内容、強度などを変更しています。

 

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スタジオレッスンの内容

  • ハタヨガ
    • ひとつひとつのポーズを丁寧に。アラインメント（ポーズの型）をより重視したクラスです。入門＆初級のクラスでは、太陽礼拝A と classical 太陽礼拝が出来るようになる事を目的としています。
    • 運動量：★★☆☆☆
  • ハタヨガ・フロー
    • ハタヨガをベースに、呼吸に合わせて流れるように動く動作を多めに入れています。
    • 運動量：★★☆☆☆
  • ヴィンヤサフロー
    • 呼吸と動きを連動させた流れが特徴。また、ピーク・ポーズに向かって、必要な箇所のストレッチやトレーニングを行っていく事で、ポーズの完成度や深まりが変わってくる、とても楽しいクラスです。
    • 運動量（初級）：★★☆☆☆～★★★☆☆
    • 運動量（初中級）：★★★☆☆～★★★★☆
  • 姿勢改善＆月経血コントロール
    • 月経血コントロールがベースのクラス（男性も参加可です）。姿勢を調えるエクササイズを「緩み」と「軸」をベースにして行っていきます。
      体軸を正しく使えることになるので、ダイエットにも効果的。
    • 運動量：★☆☆☆☆～★★☆☆☆
  • 夜のヨガと瞑想
    • このクラスでは、伝統式ハタヨガの月礼拝を行い、緩やかなやさしいポーズを行っていきます。シャバアーサナのあとに呼吸法と瞑想をたっぷり１５分ほどかけて行っていきます。
    • 運動量：★☆☆☆☆～★★☆☆☆
  • 陰ヨガ
    • 陰ヨガは、ポーズのキープ時間が長いことが特徴です。ポーズを長くキープすることで、筋肉の「肉」の部分ではなく腱や靭帯といった結合組織にアプローチしていくため、柔軟性がより高まっていきます。コラーゲンを増やす効果もあり、アンチエイジング目的にも◎
    • このクラスでは、前半に動的なポーズで身体を温めることにより、陰ヨガの効果をさらに引き出していきます。
    • 運動量：★☆☆☆☆～★★☆☆☆
  • リフレッシュ・ヨガ（旧名：チェアヨガ）
    • ６月末まで、チェアヨガという名称で行っていましたが、名称を変更しました。参加者のレベルに応じて、内容をカスタマイズしています。
    • 椅子を使う事で、普段よりもポーズが深まったり、アラインメントを正しくとることができたり、または、安全かつ楽にポーズがとれたりしますので、どなたでも安心してご参加いただけます。
    • 運動量：★★☆☆☆～★★★☆☆
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横浜市の施設でのレッスン内容

予約フォーム：ヴィンヤサフロー基礎

ヴィンヤサ・フロー　基礎

難易度：★☆☆☆☆～★★★☆☆（参加者各人のレベルに応じてガイドします）
運動量：★★☆☆☆～★★★☆☆

 

呼吸に合わせて動きを行うヴィンヤサ・フロースタイルのクラス。

 

９０分間のレッスン（呼吸法や瞑想も含む）です。

長く思えるかもしれませんが、 時間が過ぎるのがあっという間です。

基本的な動きを丁寧にガイドしていきますので、

初めての方も安心してご参加いただけます。

また、経験者の方にも満足いただけるよう、

色々なポーズのアレンジもご提案しています。

ヨガを行っている時間だけでなく、日々の生活にヨガを活かしていけるよう、

ご自分の身体の使い方を見直していけるような指導を心がけています。

最後に瞑想のお時間を設けています。

マインドフルな９０分間をいつもの習慣にしてみませんか？

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オンラインレッスンの内容

オンライン　ヨガ哲学

月に４回、録画を配信します（木曜の２２時ごろ目安）。

※６月はオンラインで行っていましたが、全員アーカイブ視聴だったため、７月～はそのようにしました。

サブスク登録者は、通常１５００円のサットサンガに５００円で参加できます。また、登録されている方の予定を優先します。

※質問があったら、公式LINEで聞くことができます。複雑な内容のお話は、サットサンガでお伝えしますが、それ以外については基本的に回答いたします。

※サットサンガ…サンスクリット語でサット（真理）サンガ（集まり）の意味。

ここでは、単なる質疑応答も含め、日常生活の中での問題や

人間関係のトラブルなど何でも（心理カウンセリングのヨガ哲学版？）
ヨガ哲学の智慧をベースとして、一緒に紐解いていきます（勉強会）。
レッスンの中でお話している色々なヨガ哲学の話。
これらを基礎から順序立てて、もっと深く学ぶことができます。
続けていくと、
ちまたの全米ヨガアライアンス２００時間のヨガ哲学講義より
おそらくもっと、深いところまで触れていくようになると思います。
■料金（サブスク：月会費のみ）■ 
 
月４回録画配信プラン

2,000円/月  

■サブスク登録者以外で、サットサンガに参加されたい場合
６月の講義内容をひととおり見ていただく事が条件です。
※他で勉強された事のある方は不要。ご連絡ください。
（何も知識がない状態で参加すると、訳が分からなくなってしまうので、この程度の内容は把握していただきたい、という理由からです）
 
３０分×９回＝４.５時間の講義部分の録画を、１回３０分ずつ、週に２回お送りします。
※まとめて送ってほしい方は教えてください。
この場合も視聴期限は１週間になります。
料金：全部で４５００円
 

＜全９回の内容＞

・ヨガなのか、ヨーガなのか？

・ヨガの思想と歴史、ヨガの考えの基礎

・ヴァルナ制度

・ウパニシャッドとヴェーダンタの思想

・アートマンとブラフマンとは

・ブッダの悟り

・サーンキャ哲学の誕生

・プルシャとプラクルティ

・二元論、一元論、不二一元論

・ヨーガの種類（ラージャ、カルマ、バクティ、ニャーナ）とその違い

・ハタヨガとは

・ヨーガのゴール

・カルマ・ヨーガの勘違い

・一番簡単に実践出来るヨーガの種類は？

・一番大切なヨーガの種類は？

・Yogas chitta vrtti nirodhah

・アシュタンガ・ヨーガの八支則

・日常生活で行ってはいけない事５つ

・アヒムサ（非暴力）をしなければ最終的にどうなるか

・日常生活で行うべき事５つ

・呼吸法と調気法の違い

・プラーナとは何か

・プラーナが巡っている状態とは

・トリグナ（Sattva, rajas, tamas）とその性質

・パンチャ・プラーナ（prana, udana, vyana, samana, apana vayu)とその流れ。それぞれの流れをよくするために行うこと

・三大生命エネルギー（prana, ojas, tejas)と、それらを整えていく方法

・体内のプラーナの通り道（nadi）とチャクラ、それらを詰まらせるものと、活性化する方法

・陰陽のバランスについて

・パンチャ・コーシャ（人間五層説）、微細な身体、粗大な身体と、アシュタンガ・ヨーガの８支則の関係、各層の関わりやマインドへの影響など

 

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