マインドフルネスヨガ横浜YunaYoga

【目標実現】新月のアファメーション＆眠りの瞑想
ハタヨガ＆アファメーションとヨーガ・ニードラ（眠りのヨガ）​

【目標実現】新月のアファメーション＆眠りの瞑想

ハタヨガ＆アファメーションとヨーガ・ニードラ（眠りのヨガ）​

まず、新年のアファメーションをひとつ決めていただきます。

前半は気持ちよく身体を動かし、

身体のエネルギーを整え、瞑想しやすい状態をつくっていきます。

後半は、横になって

アファメーションと寝ながら瞑想（ヨーガ・ニードラ）。

眠ってしまいそうだし、眠ってしまったらもったいない！と思われる方は、

座って受けていただいても大丈夫です。

正しいアファメーションの方法も説明します。

どなたでも通常レッスンの価格（チケットもOK）ご受講いただけます。​

ヨーガ・ニードラは、「眠りのヨガ」とも呼ばれています。
シャバアーサナの状態で、指導者のガイドに従って、完全なリラクセーションに導かれていきます。

ガイドには下記のような様々なテクニックが含まれる、体系的なメソッドです。

・ボディスキャン
・呼吸法
・自立訓練法
・イメージング
・サンカルパ（大願）
そのため、一人で行うことは難しく、ガイドに従って行う必要があります。

「サンカルパ（大願）」は特に、適切に選択する必要があります。

そのために、指導者からのカウンセリングを受けて、ご自身のサンカルパを適切に決定する事が大切です。

申し込み

潜在意識と顕在意識：あなたが行動できない原因

私達の意識は、「顕在意識」「潜在意識」の状態が存在しますが、

ネガティブな潜在意識が邪魔をする事で、

・新しい計画をたてても行動が出来ない
・何事も長続きしない
・感情のコントロールができない
・自分が好きになれない
・がんばり過ぎてしまう
・リラックスが苦手
・自分の欠点または他人の欠点ばかりが気になる
・寝ても疲れがとれない

といった事が生じます。
つまり、上記のような状態を改善するためには、

潜在意識をポジティブなものに書き換える必要があります。

潜在意識と顕在意識

ただし、

顕在意識は３～１０％
潜在意識は９０～９７％

を占めている、と言われています。

この膨大なスペースを占める潜在意識を書き換えるためには、

通常の意識状態（覚醒している状態）でいくら、

「アファメーション（肯定的な自己暗示）」を行っても限界があります。

睡眠とヨーガ・ニードラの違い

ヨーガ・ニードラでは、完全に眠ってしまっている状態ではなく、

また、完全に覚醒している状態でもありません。

「眠りに落ちる直前」の状態が続いているのがヨーガ・ニードラの状態です。

この状態に導かれることにより、潜在意識に直接アプローチをかけ、

潜在意識に埋め込まれた過去の記憶を書き換えていく事が可能です。

つまり、睡眠をとることによるリラクゼーションのみならず、

人生の目標達成やトラウマの解消など、様々な効果が期待できます。

ヨーガ・ニードラの効果

ヨーガ・ニードラを定期的にプラクティスすることにより、多くの効果が期待できます。

  • 神経活動が沈静化するので、血圧が下がる
  • 呼吸が深まり、気持ちが落ち着く
  • 慢性疲労が改善する
  • 不眠が改善する
  • 身体を巡るエネルギーが回復し、日々の生活をエネルギッシュに送ることができるようになる
  • ネガティブな思考を手放すことが出来るようになる
  • ポジティブな印象を心に植え付けることが出来る
  • 生きとし生けるものに対する慈しみの心が芽生える
  • 心に余裕が生まれ、優しさが溢れてくる

また、仰向け／横たわった姿勢で行いますので、高齢の方、病気の方や、ヨーガのアーサナ（ポーズ）が行えずストレスが溜まっている方なども、安心して行うことができます。

サンカルパ（大願）

単なる日々のリラクゼーションとして行う場合は、サンカルパは必須ではありませんが、

何かを改善したいとき、例えば

  • ダイエットを成功させたい
  • 人生を好転させたい
  • 日々の生活を送る上で障害となる癖を改善したい

といったような目的があるためには、
サンカルパを適切に用意する事が大切です。

サンカルパを決めるにあたって
「●●になりたい」ではなく
「●●である」
と、すでに目標が叶っている事を前提として文章を用意する事が大切です。
また、サンカルパを決めるときには、

表面的な目的ではなく、根本的な原因を探ることも必要です。

また、遠くて叶わない目標ではなく「出来た」感覚を身に着けていくためのサンカルパでもあります。

この願いが叶ったら次のサンカルパを決め、次のステップに進みます。

一人で決めると適切なサンカルパとならない事が多いので、

指導者のコンサルティングを受けた上で決める事をおすすめします。

YunaYogaでは、
１回３０分　３,０００円

Zoomにてコンサルを行っています。

申し込み

日時・内容

１月１１日（祝：木）

１９時～２０時１５分

費用：通常レッスンのチケットでOKです（体験の方は+500円）

前半はヨガで身体を動かし、身体のエネルギーの流れを整えます。

サンカルパの確認を行ってから、

寝た状態でヨーガ・ニードラのプラクティスを行います

キャンセルポリシー

当日お支払いで構いませんが、３日以内のキャンセルの場合、キャンセル料が必要です（前日まで：半額、前日：７５％の支払い、当日または無断欠席：１００％）

申し込み

よくある質問

Q：ただ寝て音声を聞くだけなら、Youtubeやアプリでも良いのでは？
A：私自身もYoutubeの音声を聞いたことがありますが、
単なるリラクゼーションの延長の要素が強いかと思います。
万人受けには良いでしょうが、
スワミ・サティヤナンダ・サラスワティ師のヨーガ・ニードラの手法では、
研究結果が明確に提出されています。
伝統的なタントラのニヤサ（置く、配置する、のサンスクリットの意味）の実践から取り入れた
テクニックが用いられています。
YunaYogaのヨーガ・ニードラでは、この方法をそのまま採用しています。
 
また、ガイド音声が心地よいかどうかも、完全にリラックスできるかどうかのポイントになります。

Q：サンカルパは適当に作っていいですか？

A：リラクゼーション目的であれば、
本ページに記載している注意事項を見ながら適当に作ってもよろしいかと思います。
 
本当に人生を変えたい、なんとかしたい、そのように考えているのであれば、
事前にコンサルを受講する事をおすすめします。

Q：一度受講したら人生が変わりますか？

A：一度で劇的に変わることを期待しないでください。
ただし、研究結果によると数回のヨーガ・ニードラのガイドを受けただけで、
暴れていて大変だった囚人が大人しくなったという研究結果が出ていることは事実です。
何度も繰り返し実践することで、
ヨガのアーサナ（ポーズ）との相乗効果により、さらに素敵なご自身に生まれ変わっていく事と思います。