Mindfulness Yoga Yokohama YunaYoga Blog
プラーナヤーマ＆メディテーション 実践ワークショップ
普段のレッスンではなかなかたっぷりと時間をとって行えない
「プラーナヤーマ（呼吸法＝調気法）」と
「メディテーション（瞑想）」の実践
をたっぷりと行います。
ヨガでは「呼吸が大切」とよく言われます。
呼吸と身体と思考、そして記憶までもがすべて繋がっているのです。
つまり…呼吸が変われば全てが変わります✨
ヨガのアーサナ（ポーズ）も、
呼吸がコントロールできるようになると
かなり変化しますよ✨
そして、そのあとに行う瞑想のクオリティも変わってきます。
呼吸法も瞑想も、自己流で行うのではなく
経験豊富な指導者から学ぶ事が大切です。
日々プラクティスされている方は、
そのプラクティスをさらに充実させるきっかけにも
なるでしょう。
プラーナヤーマは、
無理をすると身体に不具合が生じますし、持病をお持ちの方は特に注意が必要です。
経験豊富な講師から学ぶことが必須です✨
プラーナヤーマとは
かなり「シンプル」に説明すると…
「プラーナ」＝「氣」＝「エネルギー」
「アーヤーマ」＝「コントロールする」
という意味のサンスクリット語です。
「プラーナ」は、
この世に存在する全てのものに、あまねく行き渡っている存在で、
・サットヴァ（純質）
・ラジャス（激質）
・タマス（鈍質）
という３つの性質を持っています。
そのバランスが崩れる事で、不均衡をもたらします。
たとえば、ラジャスが優勢になってしまうと
イライラして怒りっぽくなったり
タマスが優勢になってしまうと
いつまでもゴロゴロと寝て何でもサボってしまったり
心が不安定になります。
ただ、プラーナにはラジャスとタマスが
無いわけではなく、必ずこの３つが含まれていて
（サットヴァだけがあればいいな？
と思うけれど、そういう訳じゃなく）
３つが、決して変化しない、
ゆらぐ事のない「真理」の中で、
ゆらぎながらバランスをとっています。
意識的に呼吸をコントロールしていくことで、
プラーナが身体に流れている「川」のような部分
＝「ナーディー」
を整える事ができ、
その部分は「チャクラ」とも密接に関係してきますので、
結果的に心の安定や
健康上のトラブルの改善にも
繋がっていくのです。
WSでは、このあたりの説明も深めながら、
ご質問にもしっかりと回答させていただきます。
ワークショップの内容
【座学】
３０分
・プラーナとは
・プラーナヤーマとは
・アシュタンガの八支則とプラーナヤーマ
・ヨーガ・スートラにおける呼吸と心の関係の概要
・呼吸と自律神経のコントロール
・自律神経と陰陽の関係性
・ナーディーについて
その他
【実践】
９０分
＜プラーナヤーマ＞
・カパラバティ
・ウジャイ
・ナーディー・ショーダナ
・ヴィローマ（ヨギック・ブリージング）
※各プラーナヤーマの解説とそれぞれの効果、実践方法、リスク
※各呼吸法で、参加者個別にご自身がどのレベルにいるのかのチェック
そして各自の練習方法を提案し、実践します。
※椅子がありますので、長時間床に座れない方もご安心ください
※皆様の当日の様子を見ながら、
クンバカ（止息）を含めて、
各プラーナヤーマのアドバンスの指導も行っていきます。
＜メディテーション＞
・当日の皆様の状況に応じて、必要な瞑想を行います。
開催日時
１０月２日（日）
１６時～１８時
会場
※オンラインは今回、実施いたしません。
画面で見るとお腹の動きやちょっとした身体の動き、呼吸の様子などが分かりづらいため。
参加費
参加費： スタジオ ３,７００円
会員割引： ２００円引き
リテイク（再受講）割引【５月の呼吸法WSに参加された方】： ５００円引き
お支払い方法：
事前振込（確認が出来た段階で、お席の確保とさせていただきます）
前回のWSを受講された生徒さんの感想
先生の説明はとてもわかり易くて指示が的確ですし、
よく見て下さっているので間がちょうどよく、
誰も置いてけぼりにならないと思います。
自分の事を置き去りにしている人には、
先生の講座はとてもおすすめです。
自分が豊かな人間になったような感じがします。
