★ヨガ無料動画★股関節を開く三日月のポーズ(ローランジ)
ヨガの無料動画を配信しています♪ 今回は、 Low Lunge(ローランジ) そして、そこから遷移する Anjaneyasana(アンジャネーヤアサナ) です♪ Anjaneyaはサンスクリット語で「三日月」の意味です。 三日月の様な形をし ...
★ヨガ無料動画★肩凝りもスッキリ(ゴムカアサナ)
ヨガの無料動画を配信しています♪ 今回は、 Gomukasana(ゴムカアサナ) 日本名:牛面のポーズ です☆ 両手を背中で組めなくちゃいけないわけでは、全くありません。 安定して床に座るのが難しければ、椅子に座っていきましょう! 「自分の ...
★ヨガ無料動画★Garudasana(ガルダアサナ)
ヨガの無料動画を配信しています♪ 今回は、 Garudasana(ガルダアサナ) 鷲(わし)のポーズ です。 はじめは、バランスをとるのがとても難しいですが、 徐々に身体が覚えていくはずです♪ 内側の安定した場所を探していきましょう☆ アメ ...
★ヨガ無料動画★立位の基本バランス(ブルクシャ・アサナ)
ヨガの無料動画を配信しています♪ 今回は、 Vrkshasana(ブルクシャ・アサナ) 日本名:木のポーズ です☆ ヨガのポーズの定番ですね。 足を股関節の近くまで高く上げる必要はないです。 グラグラして呼吸が浅くなるようであれば、足の高さ ...
★ヨガ無料動画★お腹のダイエットに最高(ねじったパールシュワコーナ)
ヨガの無料動画を配信しています♪ 今回は、 Parivrtta Parsva Konasana(パールシュワ・コーナ・アサナ) です。 できれば大腿部が床と並行になると良いですが、 結構キツいポーズなのでできる範囲内で行いましょう☆ このポ ...