04: ヨガポーズ集

ヨガの無料動画を配信しています♪ 今回は、 Prasarita Padottanasana(プラサリータ・パドッターナ・アサナ) 足を開いた立位の前屈ポーズです。 膝を曲げてしまっても構わないので、 無理に前屈しようとしてハムストリングスを ...

04: ヨガポーズ集

ヨガの無料動画を配信しています♪ 今回は、 Malasana(マラアサナ) 日本語名: スクワット です♪ 高いバージョンと低いバージョンがあります。 骨盤底のとってもとっても大切な筋肉を鍛える効果がありますので、 アンチエイジングにつなが ...

04: ヨガポーズ集

ヨガの無料動画を配信しています♪ 今回は、 Parivrtta Uttita Hasta Padangustasana(パリブリッタ・ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュタアサナ) ねじった立位のバランスポーズ です☆ はじめから完成ポーズ ...

04: ヨガポーズ集

ヨガの無料動画を配信しています♪ 今回は、 Uttita Hasta Padangustasana(ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュタアサナ) 立位のバランスポーズです。 足の筋力だけで持ち上げると大変なので、きちんとお腹の奥の筋力で持 ...

04: ヨガポーズ集

ヨガの無料動画を配信しています♪ 今回は、 High Lunge(ハイランジ) そして、そこからの流れで、Anjaneyasana(アンジャネーヤアサナ) です☆ 慣れてきて筋力もついてきたら、腿が床と並行になるあたりまで、腰を下ろしていき ...