★ヨガ無料動画★簡単な逆さのポーズで頭スッキリ★
ヨガの無料動画を配信しています♪ 今回は、 Prasarita Padottanasana(プラサリータ・パドッターナ・アサナ) 足を開いた立位の前屈ポーズです。 膝を曲げてしまっても構わないので、 無理に前屈しようとしてハムストリングスを ...
★ヨガ無料動画★骨盤底筋を鍛えてアンチエイジング
ヨガの無料動画を配信しています♪ 今回は、 Malasana(マラアサナ) 日本語名: スクワット です♪ 高いバージョンと低いバージョンがあります。 骨盤底のとってもとっても大切な筋肉を鍛える効果がありますので、 アンチエイジングにつなが ...
★ヨガ無料動画★ねじった立位バランス
ヨガの無料動画を配信しています♪ 今回は、 Parivrtta Uttita Hasta Padangustasana(パリブリッタ・ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュタアサナ) ねじった立位のバランスポーズ です☆ はじめから完成ポーズ ...
★ヨガ無料動画★中級の立位バランス(親指をつかんだ一本足のポーズ)
ヨガの無料動画を配信しています♪ 今回は、 Uttita Hasta Padangustasana(ウッティッタ・ハスタ・パーダングシュタアサナ) 立位のバランスポーズです。 足の筋力だけで持ち上げると大変なので、きちんとお腹の奥の筋力で持 ...
★ヨガ無料動画★足腰が最高に強くなる三日月のポーズ(ハイランジ)
ヨガの無料動画を配信しています♪ 今回は、 High Lunge(ハイランジ) そして、そこからの流れで、Anjaneyasana(アンジャネーヤアサナ) です☆ 慣れてきて筋力もついてきたら、腿が床と並行になるあたりまで、腰を下ろしていき ...