★ヨガ無料動画★下向きの犬のポーズ (ダウンドッグ)

ヨガの無料動画を配信しています♪

今回は、
★ヨガ無料動画レッスン★ 【ポーズ5】
サンスクリット語名: アド・ムカ・シュヴァナアサナ(Adho Mukha Svanasana)
日本語名: 下向きの犬のポーズ
英語名: ダウンドッグ(Down Dog)

というポーズです♪

通常、「ダウンドッグをしましょう。」と言われてするこのポーズ、
体力的その他の理由により、ちょっと難しい場合もあります。
ですので、簡単なバージョンも用意しています^^!
ぜひぜひ、やってみてください。

効果: 疲労・ストレスの軽減、脚の裏側のストレッチ、内分泌細胞に刺激を与えて活性化、etc….

動画を見ながら、いろいろとチェックをしつつ、
気持ちの良いところを探してみてください☆
できれば、このポーズで数分ほどステイしてみてください^^
疲れた時など、、、ご飯を食べる前に、このポーズを行なってみたら、食欲も正常になるかもしれません♪

※注意:この動画の中では、少し肩が床の方に落ち気味です。柔軟な人に多いのですが、これはあまり良いことではありません。
なるべく両手でしっかりとマットを前方に押して、肩がダラーンと垂れてこないように気をつけてください。

 

アメブロ:
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Shanti

Yuna

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