★ヨガ無料動画★正しい座位の姿勢(ダンダアサナ:杖のポーズ)

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今回は、
【ポーズ2】ダンダ・アサナ(Dandasana) = 杖のポーズ(Staff Pose)

ただ、足を伸ばして床に座るだけですが、
背中がまん丸く猫背になったり、
腰がまん丸くなってしまっていたり、しませんか?

このポーズは、前屈をするための準備ポーズにもなります。
このポーズを正しく行うことができれば、前屈を正しく行うことができます。
逆に、このポーズが正しく行えなければ、前屈は全く効果がなくなってしまいます。

動画を見ながら、基本の座りポーズをマスターしましょう♪

効果: 脚の裏側のストレッチ

 

 

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Shanti

Yuna

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