本日は、
サンスクリット語名： ヴィラ・バドラアサナI (Virabhadrasana I)
日本語名： 戦士のポーズ I
英名： Warrior I
です☆
戦士が戦っている様子がイメージできますね♪
エネルギーがお腹の底から湧いてくる、
とても元気がでるポーズです。
仕事の合間に両手を高く挙げて、少し脚をひろげてポーズをとってみても、
とてもリフレッシュできると思います♪
動画の中でお話しているポイントを意識しながら、
ポーズをとってみてください＾＾
「呼吸」
に関しては、
鼻から吸って、吐いて、を繰り返します。
また、肺の膨らみ＆しぼみを感じながら呼吸を続けてみてください＾＾
呼吸は、ゆったりと、深く。
苦しく呼吸をするのではなく、
深くリラックスした呼吸を意識してみてくださいネ☆
＜効果＞
下半身の強化＆ダイエット、肺の強化
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