★ヨガ無料動画★体側のストレッチ (三角のポーズ)
ヨガの無料動画を配信しています♪
今回は、
★ヨガ無料動画レッスン★ 【ポーズ6】
サンスクリット語名: トリコーナ・アサナ(Trikonasana)
和名: 三角のポーズ
英名: Triangle Pose
です☆
気持よく体側を伸ばすポーズです♪
動画の中でも説明していますが、このポーズは、「曲がれば良い」というものではないです^^
どんなに「くにゃ」っと曲がっていても、
クネクネだったり、形が崩れているといけないので、
「真横に上半身を倒すこと」
を意識していきましょう♪
壁に挟まれて、サンドイッチ状態になってる~、と思って行うと、何となくわかりやすいかも?
<効果>
脚、ヒップのストレッチ、体側のストレッチ、坐骨神経痛、便秘
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Shanti
Yuna