★ヨガ無料動画★下向きの犬のポーズ (ダウンドッグ)

2014/09/14

ヨガの無料動画を配信しています♪

今回は、
★ヨガ無料動画レッスン★　【ポーズ5】
サンスクリット語名：　アド・ムカ・シュヴァナアサナ(Adho Mukha Svanasana)
日本語名：下向きの犬のポーズ
英語名：　ダウンドッグ（Down Dog)

というポーズです♪

通常、「ダウンドッグをしましょう。」と言われてするこのポーズ、
体力的その他の理由により、ちょっと難しい場合もあります。
ですので、簡単なバージョンも用意しています＾＾！
ぜひぜひ、やってみてください。

効果：　疲労・ストレスの軽減、脚の裏側のストレッチ、内分泌細胞に刺激を与えて活性化、etc….

動画を見ながら、いろいろとチェックをしつつ、
気持ちの良いところを探してみてください☆
できれば、このポーズで数分ほどステイしてみてください＾＾
疲れた時など、、、ご飯を食べる前に、このポーズを行なってみたら、食欲も正常になるかもしれません♪

※注意：この動画の中では、少し肩が床の方に落ち気味です。柔軟な人に多いのですが、これはあまり良いことではありません。
なるべく両手でしっかりとマットを前方に押して、肩がダラーンと垂れてこないように気をつけてください。

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Shanti

Yuna