ストレスマネジメント★呼吸&瞑想クラスがスタート♪
Yunaです♪
ストレスマネジメントの呼吸&瞑想クラスが
月一で昨日スタートしました♪♪
※写真はとらなかったので、以前のものです。
お仕事引き寄せまくりの2018年。
大きなお仕事を引き受けてしまい、一日15時間労働?
ぐらいな勢いでお仕事しています。
それでブログも滞っていたのですが、
やっと終わりが見えてきたので、
またブログも復活です♪
ヨガ・瞑想を始める前の私、
月に100時間以上の残業を何ヶ月か続けたら
メンタルがおかしくなりました。
でも今は、ほんと大丈夫。
こんだけ沢山の仕事、よくやりながら
ヨガ教えて、実践して、
Facebookやブログも更新してるね…??
と、私の実際の生活を知る人達からは
「はてなマーク」が送られてきています(笑)
それもこれも、ヨガと瞑想のおかげです。
ちなみに、受けているお仕事は、ヨガとな全く関係のない、
技術翻訳系。
110ページのテクニカル分野の翻訳を
受けてしまったからにはやらなきゃならない。
肩こりするけど、そりゃ当然ね。
でも、ほんとに大丈夫なんですね。
さてさて、前置きが長くなりましたが、
昨日スタートした、呼吸&瞑想クラスで、
早速、生徒さんから感想をいただきましたので、
シェアさせてもらいますね♪
「いつも、1時から2時のあたりで目が覚めるのですが、
4時過ぎまで5時間は眠れました^^
久しぶりに夢も見ました。」
とのことです。いつも夜中に目が覚めちゃって、
そのあとは眠れなくなってしまうとのこと。
ぐっすりと熟睡できて良かったです♪
ほんと、瞑想スゴイですね!
こちらの方は、ヨガ歴はとても長いですが、
なかなか瞑想を深められないとの事でした。
私の瞑想、すっごく癒やされる~って言っていただけました(笑)
ありがとうございます♪
当日は、集中もできて、しっかりと「無」の状態に
入って行けた…とおっしゃってました。
「色々なものがとれた気がします。
身体がだるい」
「思考はすっきり」
効果があって良かったです♪
呼吸&瞑想クラスの流れ
クラスの流れですが、
はじめにシェア会。
→ 今回は、初回だったので、全員に
今瞑想をやっていますか?とかそういった内容のシェアでした。
2回目から参加の方は、途中経過のシェアや
カウンセリングになります。
そして、ストレッチのかわりに、
目を閉じて、音楽にあわせて
身体を自由に動かす瞑想。
初心者でも眠らずに集中できる☆
→ 立ったまま行います。身体をバイブレーションさせたり、
ゆらゆらと揺らしたり、自由に動かしたり。
ダンスのような、自由になれる瞑想です。
今回は、ストレッチの代わりに行ってみました。
これ、イイネ!
動いていない所を私が見つけ、ガイドしたりします♪
そこから、二種類の呼吸法
→ 座った瞑想を行う前に、呼吸法を行うと効果的。
二種類の呼吸法で、10分+10分
合計20分集中していきました。
そして、マインドフルネスに
オリジナルのエッセンスを加えて…の瞑想
→ 身体のパーツにフォーカスしたり
呼吸・エネルギーの通り道にフォーカスしたり
空っぽになったり
最後は、慈悲の瞑想…
ガイドもやりがいがあります♪
参加者のみなさんの様子をみながら、
都度、ガイドを変えていきます。
最初はずっと座ってるのは難しいけれど
椅子を活用してもOK♪
最後は、シャバアーサナで横になり、
気功でエネルギーを注入させていただきました☆
◯◯◯◯◯◯大星雲からのエネルギーです☆
・・・と、こんな風に行っています。
あなたも、瞑想会、ぜひ参加してみませんか?
そして、日々の生活に、瞑想を取り入れてみてください☆
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気功によるヒーリング♪
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マインドフルネスヨガ横濱~YunaYoga ~
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フィリピン教育支援 任意団体 Little Angels
~ クリスマスにサンタになろうプロジェクト ~
沢山の皆様のご協力、ありがとうございました★