冬のパークヨガでも・・・寒くないのが不思議!11月最終週
Yunaです♪
11月最後の週と12月のはじめの週は、
YunaYogaではレアな秋のおわりから冬にかけてのパークヨガ、
二週連続!でしたが、
ほんとに暖かく、冬とは思えない気候。
とても最高な公園ヨガを楽しむことができました。
2回にわけて、このレポートをいたしますね♪
11月は、バシスタアーサナ(Vasisthasana)に向けて、練習をしてきました。
これです。
私自身、もう少し改善したい点もあるのですが(柔軟性含め)
とても気持ちよくポーズがとれたので・・・ちょっとお気に入りの写真です♪
このポーズに必要なものは・・・
まず、手と足でしっかりと大地を押す力。
しっかりと押せていないと、絶対に崩れてきます。
そして、コアの筋力。腰が下がってこないように、
ちゃんと身体を引き上げられるように、身体の内側の筋力をつけないとならないですね。
それから、股関節の柔軟性。
それはもちろん、脚をあげるので・・・
最後にバランス力。
このまま、数呼吸ポーズできればOKです。
ここに到着するために、突然このポースを行うよりも、
少し身体を作ってから入ったほうが、やはり絶対やりやすい。
特に、ヨガに慣れない方は、
突然ポーズを行うよりも、しっかりと身体を作るエクササイズをしましょう♪
クラスに来ていただければ、
その全てを伝授いたします。
クラスの中で、最終的にこのポーズにたどり着くまでに
何が必要なのか・・・
全て組み込まれていますので、練習の積み重ねによって
必ずできるようになります!!
ただ、
上の写真はちょっとむずかしいバージョンなので、
今回、生徒さんように、このようなポーズを用意しました。
膝をつけるバージョン。
これなら簡単です。
殆どの生徒さんが、これでしっかりポーズをとることができました。
今回のパークヨガは、なんと、マンツーマン!
素敵な笑顔、ありがとうございます♪
クラスが終わってからも、まだまだ遊びたかったので、
私は、まず・・・三角のポーズ(トリコーナアーサナ)
とんぼ(ドラゴンフライ)・・・ちょっと足の角度がおかしいのと、顔が変だけど・・・
練習中です。
ナタラジャアーサナ
色々とやってみました♪
引き続き、次の記事で、次週のパークヨガのレポートを
させていただきます☆
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