冬のパークヨガでも・・・寒くないのが不思議!11月最終週

Yunaです♪

11月最後の週と12月のはじめの週は、

YunaYogaではレアな秋のおわりから冬にかけてのパークヨガ、

二週連続!でしたが、

ほんとに暖かく、冬とは思えない気候。

とても最高な公園ヨガを楽しむことができました。

2回にわけて、このレポートをいたしますね♪

 

11月は、バシスタアーサナ(Vasisthasana)に向けて、練習をしてきました。

これです。

バシスタアーサナ ヨガ

私自身、もう少し改善したい点もあるのですが(柔軟性含め)

とても気持ちよくポーズがとれたので・・・ちょっとお気に入りの写真です♪

このポーズに必要なものは・・・

まず、手と足でしっかりと大地を押す力。

しっかりと押せていないと、絶対に崩れてきます。

そして、コアの筋力。腰が下がってこないように、

ちゃんと身体を引き上げられるように、身体の内側の筋力をつけないとならないですね。

それから、股関節の柔軟性。

それはもちろん、脚をあげるので・・・

最後にバランス力。

このまま、数呼吸ポーズできればOKです。

ここに到着するために、突然このポースを行うよりも、

少し身体を作ってから入ったほうが、やはり絶対やりやすい。

特に、ヨガに慣れない方は、

突然ポーズを行うよりも、しっかりと身体を作るエクササイズをしましょう♪

クラスに来ていただければ、

その全てを伝授いたします。

クラスの中で、最終的にこのポーズにたどり着くまでに

何が必要なのか・・・

全て組み込まれていますので、練習の積み重ねによって

必ずできるようになります!!

ただ、

上の写真はちょっとむずかしいバージョンなので、

今回、生徒さんように、このようなポーズを用意しました。

膝をつけるバージョン。

これなら簡単です。

殆どの生徒さんが、これでしっかりポーズをとることができました。

バシスタアーサナの変形

今回のパークヨガは、なんと、マンツーマン!

素敵な笑顔、ありがとうございます♪

パークヨガ 横浜

クラスが終わってからも、まだまだ遊びたかったので、

私は、まず・・・三角のポーズ(トリコーナアーサナ)

トリコーナアーサナ ヨガ

とんぼ(ドラゴンフライ)・・・ちょっと足の角度がおかしいのと、顔が変だけど・・・

練習中です。

ドラゴンフライ ヨガ

ナタラジャアーサナ

ナタラジャアーサナ ヨガ

 

色々とやってみました♪

引き続き、次の記事で、次週のパークヨガのレポートを

させていただきます☆

 

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