2014/06/21

こんにちは
Yunaです☆

あなたが
普段の生活を活き活きと数倍も元気に、
数倍も楽しく、
数倍も幸せに過ごすために、

「チャクラ」

についてのお話をしています。

チャクラというのは
エネルギーのコントロールセンターのようなものです。
というお話は第１回目で、
続いて、第１チャクラ、第２チャクラのお話もしてきました。

バックナンバーはこちら♪

チャクラについて【１】　チャクラってなあに？
チャクラについて【２】　第１チャクラ～ムーラダーラチャクラは「根っこ」
チャクラについて【３】　第２チャクラ～スワディシュターナチャクラは「生きる力」

そして今日は、第３番目のチャクラ

「マニプーラ・チャクラ」

について、お話をしていこうと思います。

この、マニプーラ・チャクラは、
ここにあります。

みぞおちのあたり。

先日お話した

「第２チャクラ：スワディシュターナ・チャクラ」

の中で、

・周りの状況をポジティブにとらえ、
湧き起こってくる感情・エネルギーを有効に利用しているＢさん

・周りの状況をネガティブにとらえ、
湧き起ってくるエネルギーを破壊することに使っているＣさん

この二人がいたと思います。

そして、このどちらのエネルギーも
変えられない状況の中で、
湧き起ってくるエネルギーということもお話しました。

やる気のない、
気力もなんもない、もう人生終わりだ～、のＡさんもいました。

Ａさんが、
第２チャクラのエネルギーを活性化させていくことで、
Ｂさんのようになれるかもしれないけど、
もしかしたら
Ｃさんのようになってしまうかもしれません。

・・・じゃあ、どうしたらよいの・・・？

ここで、重要なのが、

３番目のチャクラを整えていくことです。

 

外で起こることは変えることができない。

だから、自分の感情をコントロールしていく必要があるのです。

 

Ｃさんの場合、

せっかく腹の底からエネルギーが「ぐわぁ～」っと湧き起ってきたのに、
そのエネルギーを間違って使ってしまっている、
というわけですネ。

Ｃさんが、この破壊の力を、
誰かを助ける力とか自分の成長のための力に回すことができたら、
すごいパワーを持ってるＣさんは
すごく成長できるんじゃないかな～、
って気がします。
「いや、、やっぱ良くないな」
って気づいて、
そのパワーを正しい方向に運んであげるんですね。

そのために、
３番目の
マニプーラチャクラを
整えていきます☆

それでは、

このチャクラを整えていくヨガのポーズ

には、 どんなものがあるでしょう？

それは、
下腹部を内側にきゅ～っと吸い込んでいくような感覚。
お腹を引き上げる感覚。

いわゆる・・・
以前ブログで掲載したのですが、
「ウッディヤーナ・バンダ」←こちらご参考ください
をすればよいのです♪

今日は、第３チャクラを整えていく、
ヨガのポーズを二つご紹介します☆

まず、ひとつめ

Utkatanasana（ウットゥカッターナ・アサナ）

和名：　椅子のポーズ
英名：　Chair（チェア）

「ウットゥカッターナ」はサンスクリット語では
「椅子」という意味ではなくて、

「激しい」

という意味なんだそうです。
体幹に激しく効いてくるポーズ、だからかな？

では、一緒にやってみましょう☆

１：　両足をそろえて真っ直ぐ立ちます。
胸の前で合掌。

２：　膝が爪先より前に出ないように、膝をまげて腰を落としていきます。
同時に、両手を頭のほうへあげていきます。

３：　尾骨より１０センチくらい上の腰のあたり（マニプーラ・チャクラのあたり）を意識して、
そこから上下に背骨を引っ張り合いっこしていきましょう。
そうすると、お腹も自然にひきあがってきて、
お腹の奥のほうが熱くなってくるような感じがします。
下っ腹のエネルギー（第２チャクラ：スワディシュターナチャクラのエネルギー）を
背骨を上下に引っ張り合いっこすることで、
正しい方向に導いていきます☆

※腰痛の防止にもなります、

では、二つ目

Adho Mukha Svanasana（アド・ムカ・シュヴァナ・アサナ）

和名：　下向きの犬のポーズ
英名：　Down Dog （ダウンドッグ）

ヨガの教室に行くと、
必ずといっていいほど出てくるポーズですね♪

では、一緒にやってみましょう☆

１：　正座をしてから前屈。手は前に出します（チャイルド・ポーズ）

２：　手の指先をしっかりと広げて肘を床から離していきます

３：　息を吐きながら、坐骨を天井に引き上げていきましょう。
足は腰幅に開きます。

４：　脇をしっかり引き締めていって、手の親指側でマットを押していきます
（肘から下が内側に回転して肘から上が外側に回転するような感覚）

手先からお尻までは真っ直ぐです。

横から見たらオニギリの形をしてます。

ヒザを伸ばすと辛い場合は、ヒザをまげてもＯＫですよ♪

５：　ここで数呼吸

６：　息を吐きながらヒザをついて、額もつけてリラックス（チャイルドポーズ）

次回もお楽しみに☆