チャクラ【4】 第3チャクラ:マニプーラは、内面を強く正しく整える♪

こんにちは
Yunaです☆

あなたが
普段の生活を活き活きと数倍も元気に、
数倍も楽しく、
数倍も幸せに過ごすために、

「チャクラ」

についてのお話をしています。

チャクラというのは
エネルギーのコントロールセンターのようなものです。
というお話は第1回目で、
続いて、第1チャクラ、第2チャクラのお話もしてきました。

バックナンバーはこちら♪

チャクラについて【1】 チャクラってなあに?
チャクラについて【2】 第1チャクラ~ムーラダーラチャクラは「根っこ」
チャクラについて【3】 第2チャクラ~スワディシュターナチャクラは「生きる力」

そして今日は、第3番目のチャクラ

「マニプーラ・チャクラ」

について、お話をしていこうと思います。

この、マニプーラ・チャクラは、
ここにあります。

1

みぞおちのあたり。

先日お話した

「第2チャクラ:スワディシュターナ・チャクラ」

の中で、

・周りの状況をポジティブにとらえ、
湧き起こってくる感情・エネルギーを有効に利用しているBさん

3

・周りの状況をネガティブにとらえ、
湧き起ってくるエネルギーを破壊することに使っているCさん

4

この二人がいたと思います。

そして、このどちらのエネルギーも
変えられない状況の中で、
湧き起ってくるエネルギーということもお話しました。

やる気のない、
気力もなんもない、もう人生終わりだ~、のAさんもいました。

2

Aさんが、
第2チャクラのエネルギーを活性化させていくことで、
Bさんのようになれるかもしれないけど、
もしかしたら
Cさんのようになってしまうかもしれません。

・・・じゃあ、どうしたらよいの・・・?

ここで、重要なのが、

3番目のチャクラを整えていくことです。

 

外で起こることは変えることができない。

だから、自分の感情をコントロールしていく必要があるのです。

 

Cさんの場合、

せっかく腹の底からエネルギーが「ぐわぁ~」っと湧き起ってきたのに、
そのエネルギーを間違って使ってしまっている、
というわけですネ。

4

Cさんが、この破壊の力を、
誰かを助ける力とか自分の成長のための力に回すことができたら、
すごいパワーを持ってるCさんは
すごく成長できるんじゃないかな~、
って気がします。
「いや、、やっぱ良くないな」
って気づいて、
そのパワーを正しい方向に運んであげるんですね。

2

そのために、
3番目の
マニプーラチャクラを
整えていきます☆

それでは、

このチャクラを整えていくヨガのポーズ

には、 どんなものがあるでしょう?

それは、
下腹部を内側にきゅ~っと吸い込んでいくような感覚。
お腹を引き上げる感覚。

いわゆる・・・
以前ブログで掲載したのですが、
「ウッディヤーナ・バンダ」←こちらご参考ください
をすればよいのです♪

今日は、第3チャクラを整えていく、
ヨガのポーズを二つご紹介します☆

まず、ひとつめ

Utkatanasana(ウットゥカッターナ・アサナ)

和名: 椅子のポーズ
英名: Chair(チェア)

「ウットゥカッターナ」はサンスクリット語では
「椅子」という意味ではなくて、

「激しい」

という意味なんだそうです。
体幹に激しく効いてくるポーズ、だからかな?

3

では、一緒にやってみましょう☆

1: 両足をそろえて真っ直ぐ立ちます。
胸の前で合掌。

2: 膝が爪先より前に出ないように、膝をまげて腰を落としていきます。
同時に、両手を頭のほうへあげていきます。

3: 尾骨より10センチくらい上の腰のあたり(マニプーラ・チャクラのあたり)を意識して、
そこから上下に背骨を引っ張り合いっこしていきましょう。
そうすると、お腹も自然にひきあがってきて、
お腹の奥のほうが熱くなってくるような感じがします。
下っ腹のエネルギー(第2チャクラ:スワディシュターナチャクラのエネルギー)を
背骨を上下に引っ張り合いっこすることで、
正しい方向に導いていきます☆

※腰痛の防止にもなります、

では、二つ目

Adho Mukha Svanasana(アド・ムカ・シュヴァナ・アサナ)

和名: 下向きの犬のポーズ
英名: Down Dog (ダウンドッグ)

ヨガの教室に行くと、
必ずといっていいほど出てくるポーズですね♪

4

では、一緒にやってみましょう☆

1: 正座をしてから前屈。手は前に出します(チャイルド・ポーズ)

2: 手の指先をしっかりと広げて肘を床から離していきます

3: 息を吐きながら、坐骨を天井に引き上げていきましょう。
足は腰幅に開きます。

4: 脇をしっかり引き締めていって、手の親指側でマットを押していきます
(肘から下が内側に回転して肘から上が外側に回転するような感覚)

手先からお尻までは真っ直ぐです。

横から見たらオニギリの形をしてます。

ヒザを伸ばすと辛い場合は、ヒザをまげてもOKですよ♪

5: ここで数呼吸

6: 息を吐きながらヒザをついて、額もつけてリラックス(チャイルドポーズ)

次回もお楽しみに☆

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