【モニター募集!!!】

若返り&美肌♡骨盤底筋ヨガ講座(YACEP対応) 18時間

特別2大プレゼントつき

日程: 

202253日~5日(3日間)

10時~17時(1時間のお昼休憩あり)

場所: 

 神奈川県横浜市

 対面+オンライン同時開催

価格: 準備中のため、しばらくお待ちください

 

 

男性の参加も一部可能(価格についてはご相談下さい) ← 男性にも非常に有益で効果的です。

指導者を目指さなくても/指導者でなくても、参加が可能です。

修了証をお渡しします。全米ヨガアライアンスの継続教育(YACEP)の時間として登録可能です。

どうしてもリアルタイムで参加が出来ない方は、録画をお渡し可能ですが、手数料として 15,000円頂戴いたします。また、録画は一週間ほどで削除いたします。個人のパソコンなどに保存はされませんように、お願いいたします。

若返り&美肌♡骨盤底筋ヨガについて

健康だと思っていたのに、実は、知らない間に

いろいろな所にガタがきていた

 

骨盤の底で、子宮、膀胱、腸を支えている

「骨盤底筋」の筋力が弱ってしまって

肌の衰えや生理トラブル、健康上の問題が起こっている

可能性があります。

 

老化を食い止めたいのであれば、

骨盤を鍛える事がとても効果的です。

ただ、力を入れて「締める」だけでは、

筋肉は固まってしまいます。

 

また、骨盤底筋は、

自分の意思で動かすことができない「不随意筋」

なので、

骨盤底筋を動かそうと思っていたのに、実は

他の筋肉ばかりを使ってしまっていて、

せっかく運動をしたのに結局効果がなかった

なんて結果にもなりかねません。

 

色々と努力はしようとしたけれど、

結局はうまくいかなかった。

長続きしなかった。

よくわからずに終わってしまった。

逆に体調が悪くなった。

そんな方に行って頂きたいのが、この講座で提供している

骨盤底筋ヨガになります。

 

本当は、とても穏やかな性格なのに、

ちょっとした事でイライラしたり、

ちょっとした事で不機嫌になったり、

昔はこんなんじゃなかったのに、

周りに対してつらく当たるようになっていったり。

 

そんな性格の変化も、

原因はわからないけど何だか調子が悪い、という状態も、

身体の緊張からきている事がとても多いのです。

 

そして、身体の要になる部分が骨盤。

骨盤の底は、大切な筋肉で支えられていますが、

これが、現代人の生活スタイルによって

緊張したり、緩んで全く力が入っていない状態に

なったりしています。

 

ただ、骨盤底筋を鍛えればそれだけで良い

という訳ではなく、

現代の女性が直面しているストレスを

根本的に解消していくための何かが必要です。

 

そのために、

ヨガ哲学のエッセンスをふんだんに含める事と、

ヨーガ・ニードラの手法によって

潜在意識に眠っているトラウマの解消に役立てる

ことを目指します。

 

この講座は、すべての女性が快適に

日々の生活を送ることが出来るようになる為に、

多くのヨガのインストラクターの皆様に

この「若返り&美肌♡骨盤底筋ヨガ」を

ヨガのレッスンで行っていただく事で、

身も心も満たされた、素敵な女性がもっともっと

増えていく事を目指しています。

 

この講座を受講する事で、下記のような症状を改善する効果が期待でき、

また、その方法を生徒さんにお伝えするための

レッスンが出来るようになります。

 

 シワ、シミ、くすみ、たるみなどが気になる

 抜け毛が多くなったような気がする

 口周りにニキビや吹き出物ができる

 生理痛がある、ひどい

 生理の経血量が多い

 生理で血の塊が出る

 子宮内膜症や子宮筋腫がある

 和式トイレで、しゃがめない

 階段を昇ると息切れする

 慢性疲労、疲れやすい

 お尻、太もも、全身が冷えている

 体力の低下を感じる

 不安になることが多い

 ちょっとした事でイライラする

 寝付きが悪い

 眠りが浅い、夜中に何度も起きる

 起きたときに疲れている

 低体温(36.5度以下)

 便秘、下痢、または両方を繰り返す

 むくみがある

 太りやすい

 くしゃみなどの瞬間に尿もれがある

 一日中、座りっぱなしの事が多い

この講座を受講する事で得られること

 お肌のトラブル(シミ、シワ、くすみ、など)が改善し、若返りが期待できる

 むくみや冷えが改善し、ダイエット効果が期待できる

 生理痛やPMSなど、生理に関わるトラブルの改善効果が期待できる

 子宮内膜症、子宮筋腫などの婦人科系トラブルの症状緩和効果が期待できる

 姿勢が良くなり、見た目が変わる

 体温があがり、血行が良くなる事が期待できる

 よく眠れるようになり、昼間の仕事のパフォーマンスがあがる

 イライラする事が少なくなる

 身体が柔らかくなる

 骨盤底筋ヨガをガイドできるようになる

 骨盤周りの解剖生理学が学べ、自分自身の身体に対する理解が深まる

 骨盤底筋を鍛えるエクササイズだけではなく、意識の層から身体を緩ませる事で、骨盤底筋を健康に保つ方法がわかる

 ただレッスンでエクササイズを行うだけではなく、心のケアも行っていける方法がわかる

 他、随時追加します

講座の内容

①骨盤底筋ヨガに必要な解剖学と生理学の知識 

・骨盤底筋が機能しなくなる事による日常生活の弊害

・女性の身体のサイクルについて(生理のしくみ、出産、閉経

・骨盤底筋ヨガに関連する解剖生理学(筋肉、ホルモン

・中心軸、腸腰筋、肩甲骨、骨盤底筋インナーマッスルとの関係性と身体の使い方

・不快な症状を改善する食事について

・子宮と卵巣の病気と、骨盤底筋ヨガ実践による改善の期待について

・睡眠について

 

②骨盤底筋ヨガ指導にあたって必要な、ヨガ哲学から考える心のケア 

・女性の働き方と、日常生活のあり方

・健康の定義とは?

・骨盤底筋ヨガの指導にあたっての、ヨガ哲学と言葉の選び方

・骨盤周りの健康に効果的な、ヨガ哲学から学ぶ心のケア

・他

 

③骨盤底筋ヨガのシークエンスの組み立て方と指導法 
・骨盤底筋ヨガのために効果的なプラーナヤーマ

・骨盤底筋の緊張や緩みに繋がるトラウマの解消に効果が期待できる、ヨーガ・ニードラの理論と実践(時間の関係上、また、ヨーガ・ニードラの指導者養成講座ではありませんので、完全な内容ではありませんが、レッスン中に組み込めるようにお伝えいたします)

・実際のシークエンスの組み立てと実践

・他

今回の参加者に、特別な2つのプレゼント

今回の参加者に、特別なプレゼント!

その1: 実際のクラスでそのまま使えるシークエンス例

その2: オージャス(生命エネルギー)を高め、膣内を健康に導く、タオのエクササイズの入門編動画(女性のみへのお渡し)

プロフィール

Yuna(さとみゆな)

実は私は、ヨガに出会う前は本当に、骨盤底筋がガタガタの、おばあちゃんのような女子でした。

 

中学生の頃には、遠足の途中で生理が始まってしまい、

全く気づかずに衣類を汚してしまった恥ずかしい経験をしましたし、

姿勢もイマイチで反り腰がひどく、常に身体が緊張している状態でした。

 

また、20代の頃からはずっと、ひどい生理痛に悩まされ、

市販の痛み止めを飲んでも全く効かず、病院でボルタレンを処方してもらい、

痛くなる前に飲んでやっと効くといった調子でした。

生理前になるとイライラもひどくなり、口元のニキビだけでなく、顔中にブツブツが出来ていたことも。

 

生理痛の期間も合わせると、月の半分ぐらいは痛みとイライラと月経血の量の多さに悩まされていました。

 

ヨガのプラクティスを日々行っていく中で、少しずつ症状は改善されてはきましたが、

まだ薬は月に一度、手放せない状態でした。

 

それが試しに身体の使い方を変えてみると(緩ませる部分、使う部分を明確にする)、

不思議とその月の生理が軽くなり、

反っていた腰も自然と少しずつ緩んで腰が楽になり、

これまで下半身を使うと腿の前側ばかりが筋肉痛になっていたのに、

それも改善されました。

そして、ちょっとした事で怒ることもイライラもなくなり、

毎日身体がとても楽で、「若返った?」なんて言われるようにもなりました。

 

そして、2020年、女性にとって効果的な身体の使い方を他講座で学んだところ、

私が行ってきた事に間違いがないことを実感しました。

 

さらに、ヨガ哲学のエッセンスやヨーガ・ニードラを組み込んでいく事で、

変化をさせる事がなかなか難しい潜在意識の層にまで、効果的にアプローチをかけていくことが出来ると思い、

試行錯誤しながらこの講座をまとめ上げました。

 

この骨盤底筋ヨガ講座をとおして、

今現在、からだのことで悩んでいる女性の皆さんのお役に少しでもたてればと思います。

 

私一人では、なかなか広めることが難しいので、

一人でも多くのインストラクターの皆様に、この講座を学んでいただいて、

身も心も満たされた素敵な女性を増やしていけたら嬉しいです。

申し込みフォーム

作成中。

しばらくお待ちください。

プライバシーポリシー

Copyright © 2011- YunaYoga All rights reserved.