身体を動かすヨガは、
心を整えるためにも、
最も大切な要素の一つ。
なのに、レッスンに行かないと、身体のどこを、
どのように動かせばよいかが具体的にはわからないのが普通です。
レッスンで教えてもらって覚えているものだけを自宅で行っても、
レッスンに参加した時ほど効果が得られない事も多々あります。
また、Youtube動画を見ながら行っても長続きしないし、
細かなところまでは理解できません。
どんな時にどんなポーズをとっていくのが良いのか。
また、それぞれのポーズの注意点や、効果的なポーズの取り方、
身体が固くて思うようにポーズがとれない場合はどうすればよいか、など、
おさえておくべき20の基本ポーズについての細かなガイドと、
状況に応じた基本のポーズの流れを、
資料でお伝えします。