８月のヨガもキツくて気持ちがよい♪
今月も、暑い中…キツくて気持ちの良いクラスが行われています♪
疲れている時、あなたは何をしますか？
甘いものを食べる？
テレビを見る？
スマホゲームをする？
スパに行く？
マッサージ？
何でもいいとは思うんですが、その中でもヨガは最高だと思います。
ただ、全然筋力を使わない、ゆる～いヨガをだらだらとやっていても
あまり意味がないと感じています。
夜遅い時間なんかはあまり動きの多いヨガを行うと眠れなくなってしまうのですが、
昼間の時間帯はなるべく筋力を使い、
身体を多く動かした方がいいですね。
そして、筋力を全く使わないようなゆるゆるヨガは、
逆に太るもとかと思います。
というのも、筋肉が鍛えられずにただ伸ばしているだけになってしまうので
やりようによっては逆効果。
筋肉を鍛えることは、若返りにも繋がります。
筋トレは最高なんですね。
筋トレの要素と有酸素の要素が組み合わさっているヨガは
もっと最高です。
最近、「ヨガはダイエットに効果がない」なんていう記事を見ましたが、
あれはヨガのタイプによって…という重要な部分が抜けているだけですね。
ヨガはダイエットには効果があります。
ただ、単なるちまたのリラックスヨガはダイエットに効果があるかといえば疑問です。
身体を柔らかくしたいのであれば、
まず使う筋肉をしっかり鍛えてから。
特にコアの筋肉ですね。
お腹の筋肉が引き上がってない状態でバックベンド（反るポーズ）をすると
腰を傷めますよ。
クラスに来ていただければ、ひとつずつ丁寧に指導しながらポーズを組み立てていきます。
やってる間はなんだかキツいのに、
終わったあとは、「なに、この心地よさ」
やみつきになります。
そして、身体を動かしたあとは、呼吸や瞑想も、より深まっていきますね。
今日は５分オーバーし、１０５分のレッスンとなってしまいました！！
呼吸法と瞑想も含みます。
シャバアーサナは１０分ほど、たっぷりととっています。
スポーツクラブなどの１分～２分のシャバアーサナでは、ほんっとに足りないです。
私自身が、シャバアーサナの時間をたっぷりとることで、ものすごいエネルギーを得ることがいつも出来ているので、やっぱり長いシャバアーサナはおすすめですね。
体験レッスンは、いつでもお待ちしています。
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