★ヨガ無料動画★下半身の強化とダイエット (戦士のポーズ I)

2014/09/16

今回は、

★ヨガ無料動画レッスン★　【ポーズ7】
サンスクリット語名；　ヴィラ・バドラアサナI(Virabhadrasana I)
日本語名：　戦士のポーズ I
英語名：　Warrior I

戦士が戦っている様子がイメージできますね♪
エネルギーがお腹の底から湧いてくる、とても元気がでるポーズです。

仕事の合間に両手を高く挙げて、少し脚をひろげてポーズをとってみても、
とてもリフレッシュできると思います♪

動画の中でお話しているポイントを意識しながら、
ポーズをとってみてください＾＾

呼吸に関しては、
鼻から吸って、吐いて、を繰り返します。
また、肺の膨らみ＆しぼみを感じながら呼吸を続けてみてください＾＾
呼吸は、ゆったりと、深く。
苦しく呼吸をするのではなく、深くリラックスした呼吸を意識してみてくださいネ☆

効果：
下半身の強化＆ダイエット、肺の強化

アメブロ：
「ヨガセラピスト由奈のブログ」
http://ameblo.jp/yunna-s/

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Shanti

Yuna