★ヨガ無料動画★下半身の強化とダイエット (戦士のポーズ I)

今回は、

★ヨガ無料動画レッスン★ 【ポーズ7】
サンスクリット語名; ヴィラ・バドラアサナI(Virabhadrasana I)
日本語名:  戦士のポーズ I
英語名: Warrior I

戦士が戦っている様子がイメージできますね♪
エネルギーがお腹の底から湧いてくる、とても元気がでるポーズです。

仕事の合間に両手を高く挙げて、少し脚をひろげてポーズをとってみても、
とてもリフレッシュできると思います♪

動画の中でお話しているポイントを意識しながら、
ポーズをとってみてください^^

呼吸に関しては、
鼻から吸って、吐いて、を繰り返します。
また、肺の膨らみ&しぼみを感じながら呼吸を続けてみてください^^
呼吸は、ゆったりと、深く。
苦しく呼吸をするのではなく、深くリラックスした呼吸を意識してみてくださいネ☆

効果:
下半身の強化&ダイエット、肺の強化

アメブロ:
「ヨガセラピスト由奈のブログ」
http://ameblo.jp/yunna-s/

ホームページ:
横浜市中区(関内/石川町)のヨガ教室「YunaYoga」の情報は、ここからご覧ください♪
http://yunayoga.net/

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詳細は、こちらをご覧ください♪

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Shanti

Yuna

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