★ヨガ無料動画★背骨の動きをスムーズに:ネコと牛(Cat & Cow)

ヨガの無料動画を配信しています♪

今回は、
★ヨガ無料動画レッスン★ 【ポーズ4】ビダラ・アサナ(Bidalasana) = 猫と牛(Cat & Cow)

吸ったり吐いたりする呼吸にあわせて
身体を動かしていきます☆

猫(背中を丸める方)のポーズのときは、肩甲骨を天井に向かって押すつもりで、
牛(背中をそらせる方)のポーズのときは、お尻と頭が天井に向かっていく感じで、

ゆったり、ゆっくりと、

無理のない範囲でやってみましょう♪

<効果>
背中から首にかけてのストレッチ
自律神経のバランスの調整
背骨の動きがスムーズになる

 

アメブロ:
「ヨガセラピスト由奈のブログ」
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ホームページ:
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Shanti

Yuna

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