水曜夜の、ストレスマネジメント呼吸&瞑想クラスが好評です♪
2月から、リクエストがあって開催している
「ストレスマネジメント 呼吸&瞑想クラス」ですが、
昨日、2回目の開催となりました。
前回の時も
いつもは夜中に目が覚めるのに、朝までぐっすり眠れた
次の日から思考が変わった(この方はスゴイ!)
など、このクラスに出たことがきっかけで
参加者の皆さんの中に、早速変化があらわれました♪
今回も、私のクラスでは少しの時間瞑想をしているけれど
この長さの瞑想は初めて…
という生徒さんがお一人。
でも、終わってから
「90分?思ったより早い!」
と驚かれていて、
しかも、終わってから顔色が変化しているのがすごくよくわかりました。
朝、すっごく嫌な事があって
瞑想のクラスがある事も忘れていたんですって。
でも、このクラスに参加することで
最後の「慈悲の瞑想」で
本当に、◯◯◯に対して「幸せでありますように」と思えたって。
スゴイ!
ちなみに、「時間があっという間」「思ったより短い」
というのは、一人じゃないから、というのと、ガイドによる所が大きいかと思います。
一つひとつの瞑想は、5分から7分ぐらい
そして、立って行う瞑想(瞑想に見えないですが、瞑想を行ってます)
目を開けて行う瞑想(これも、瞑想に見えないですが、瞑想です)
呼吸法(呼吸に集中していくので、結構あっという間です)
最後にマインドフルネス瞑想。
まあ、全部が全部、私の考えではマインドフルネスなのですが…
マインドフルネス瞑想の中でも、
色々とパートを分けて、飽きないように、眠らないように
工夫しています
(それでも眠っちゃうのは仕方がないのでOKです)
私自身も、ガイドしながら瞑想に入っています。
もちろん、みなさんの様子はちゃんと見ながら。
そうそう、開始直後は、「シェア会」があります。
はじめての方は、言える範囲内で、来た目的とか悩みとかをシェア。
継続的に来ている方は、前回から今日まで、どんな変化があったか、
とか。
毎日5分~多くても30分ぐらいまでの瞑想を宿題にしました
(多ければいいってものでもないので)
まずは5分。
でも、毎日続けることに意味があるので♪
私自身も、自分のスピリチュアルを高めるために、
また自分のための瞑想会へ行きます♪
ヨガ・瞑想で、必ず変わります。
「こんな悩みがあって」
色々聞きますが、「あ、大丈夫です。変わりますよ」
すぐ、この回答が出ます。
だって、分かるんだもん。
大丈夫だって。
絶対変われる、という自信があります。
私があなたを変えるのではなく、
あなたが瞑想を毎日継続する事で、変わります。
ちょっと出てきた話で、
また詳しく書きますが、
本を読んで瞑想するより、仲間と瞑想をしたほうが、絶対良いです。
意味がない事はないですが、
全然違います。
どう違うのか。
まずは空気が全然違います。
深まり方も。
ガイドの有無も。
CD聞いてやるのと、全然違います。
それだけは言える♪
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