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今回は、
Halasana(ハラアサナ)
身体の背中側ぜんたいを気持ちよく伸ばすポーズです。
足が床に付く必要はないので、
気持よく伸びてるな~、と感じる部分でキープしてみましょう。

 

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Shanti

Yuna

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