ヨガの効果⑨ 「整体に行くよりずっとほぐれる＆緩まる♪♪♪」
こんにちは、
Ｙｕｎａです☆
今日は、、、「ヨガの効果」のお話の第9回目、
「整体に行くよりずっとほぐれる＆緩まる」
をお届けしまーす♪
まず初めに、あなたにお伺いします。
肩こってますか？
首こってますか？
体が硬直してますか？
時々、
明らかに酷い肩こり持ちなのに、
「私、肩こってないと思う」
という人がいます。
でも、肩まわりを触ってみると、ガチガチ！
これ、どういう事かと言うと、
自分の体に対する感覚が鈍っている
状態なのです。
自分の体のどこが緊張しているかわからない。
わからないから緊張をほどいてあげることもできない。
ずっと同じ姿勢を続けている時、
何かストレスのかかるような事を言われて体が緊張している時、
全身の色々な筋肉は緊張し、どんどん固くなってきます。
もちろん、そういう状態の時は、気分も良くないですね。
ヨガをする時は、自分の体にじっくりと目を向けていくので、
「あ、ここが緊張してるな」
って、すぐに分かるようになってきますし、
ヨガをすることによって、自然と、
緊張を解く方法
がわかるようになってきます。
何よりも、他の人の手によっての施術は、
力の加減が分かりにくいこともあり、
事故（まではいかなくても、不具合）
につながることもしばしば。
マッサージのしすぎで「もみ返し」が起こったこと、
ありませんか？
もちろん、ヨガのポーズも自分の限界以上まで
伸ばしてしまうとダメなのですが、
自分の力加減で調整 ができるので、
より安全なことは確実です。
また、実は、
瞑想や深い呼吸 をするだけで、
肩周りや首周りの緊張を解くこともできるのです。
瞑想や深い呼吸を続けることによって、
脳がβ波からα波の状態へ切り替わってきます。
α波が出てくると、
筋緊張もほぐれ、
自然と体がリラックス
してくるのです。
特に、
マインドフルネスという瞑想法では、
体の緊張している部分や、
痛みを感じる部分とその感情（痛いとか辛い）を
体から切りなはす方法でもありますので、
こういった瞑想法を行なうことで、
ある程度の 痛みから
フリーになれる可能性もできます。
ぜひ、あなたもヨガをして、
整体に行かなくても良い体づくりをしていきましょう♪
YunaYogaのクラスでは、
呼吸の練習 も行いますし、
瞑想の時間も設けています
何の瞑想をするかというのは、その時々で違うのですが、
さらにディープなリラクゼーションに導かれ、
寝てしまう方もちらほら(*´艸｀*)☆
次回の「ヨガの効果」は
「危険予知力アップ！～体調の微妙な変化にも気づくことができる」
という内容です。
お楽しみに♪
