ヨガの効果⑥ 「バランスが良くなる! 目を閉じて片足立ち、何秒立てる?」
こんにちは、Yunaです☆
今日は、、、
「ヨガの効果」のお話の第6回目、
「バランスが良くなる! 目を閉じて片足立ち、何秒立てる?」
をお届けしまーす♪
タイトルにある
「目を閉じて、片足立ちで何秒立てるか?」
ですが、
昔、友達と何秒できるか、って競争したりしませんでしたか?
子供でも、得意な子とそうでない子がいますね。
そういう私は、
実はとっても苦手でした。
両目を閉じて、両足で立っていてもグラグラする感覚が好きじゃなかったなぁ。
公園にあった、30センチぐらいの高さの柵の上。
みんな上手に走り回っていたけれど、
私は柵の上を走るたびに、滑り落ちて何処かしらケガしていました…
そのうち大きくなって、そういう遊びもしなくなってきたから、
自分のバランス力がどの程度あるのか、なんて図る機会もなくなってきました。
が、中学生の時、体育の授業で平均台に飛び乗ったとき、
グラっと落ちてしまい、
手をついた拍子に(サル腕=ハイパーエクステンションの状態で手をついてしまって)
なんと、右ひじを骨折!!
中学生以降は骨折はありませんでしたが、
階段を降りることがとても怖くて、
よくつまずいたり転んだりしていました。
これは何が原因かというと、
まずは
「体の内側の筋肉がユルユルだった」
のがひとつ。
そして、
「左右の筋肉のアンバランス」
たとえば、右の筋肉だけが強くて左が弱かったり。
あとは、
「バランスをとることが苦手、という”意識”」
が先行して、無意識のうちにそれを避けてきたこともあると思います。
苦手意識
が先行すると、
その先、何をやってもダメ…
そういう経験はないでしょうか?
たいして難しいものではないのに、
一度失敗したら、その失敗が頭から離れずに、
次からも失敗を繰り返してしまう…なんていうこと。
そういう時は、とっても「簡単」なものから入る事が good です。
それによって、「成功体験」を身に付けていくのです☆
試しに、足先を揃えて立って、胸の前で合掌、そのまま目を閉じてみてください。
どうでしょう?
グラグラする感じ、ありませんか?
今、自分の中心軸を探しているところなのです。
立ったまま目を閉じるのも難しい人は、座って試してみてもいいですネ。
椅子に座って、背筋をピンとのばして、手を膝の上におき、
目を軽く閉じます。
どうでしょう?グラグラしますか?
このグラグラの感覚、
片足立ちや逆立ちや頭立ちのポーズをしている時、
平均台の上を歩いている時、
はたまた、細いロープの上を歩いている時…
全てに共通する感覚なのです。
この「グラグラ」の感覚を、まずは楽しんでいくこと。
そして、「グラグラ」を感じながら中心軸を探していくこと。
これがバランス力の向上につながってきます♪
椅子に座った状態から、立った状態へ、次は片足…
というように、徐々に難しいバランスへ移行していくことにより、
「あの簡単な姿勢で、目をつぶっていても平気だった」
その感覚が、
大きな自信となって、
どんどんバランスの感覚が良くなっていきます。
さらに、ヨガのポーズをとることによって、
インナーマッスルも鍛えられてきます。
インナーマッスルが鍛えられてくると、
より、バランスをとることは容易になってきます。
また、ヨガのポーズは、通常、左右同じものを行います。
左右の筋肉をバランスよく使っていくので、
バランスよく鍛えることができますよ(*´∀`*)!
次回の「ヨガの効果」のお話は、
「ストレス解消」
について書いていこうと思います☆
楽しみにしていてくださいね♪