ヨガの効果① 「免疫力アップ」
こんにちは、
Yunaです♪
今日から、全12回にわたって、
「ヨガの効果」のお話をお届けしまーす♪
まずは、目次から…。
ヨガの効果①/12 「免疫力アップ」
ヨガの効果②/12 「筋力アップ」
ヨガの効果③/12 「痩せる!」
ヨガの効果④/12 「柔らかくなる!」
ヨガの効果⑤/12 「有酸素&無酸素運動の相乗効果☆」
ヨガの効果⑥/12 「バランスが良くなる」
ヨガの効果⑦/12 「ストレス解消」
ヨガの効果⑧/12 「若返る♪」
ヨガの効果⑨/12 「整体に行くよりずっとほぐれる&緩まる」
ヨガの効果⑩/12 「危険予知力アップ!~体調の微妙な変化にも気づくことができる」
ヨガの効果⑪/12 「脳の活性化☆頭がよくなる」
ヨガの効果⑫/12 「芸術的才能の開花」
という感じでお届けします^^!
本日は、「免疫力がアップ」します!という内容。
さて、免疫力が弱いとどうなるでしょうか・・・?
まず、病気にかかりやすくなってしまいます。
たとえば、AさんとBさんが同じウィルスに感染しても、免疫力の低いBさんが感染して発病しても、
免疫力の高いAさんは感染しても発病せずに健康なまま・・・というケースがあります。
よく「体温を上げると病気にかかりにくくなる」
ということが言われていますが、これは、
体温を上げると免疫力がアップして、
病気にかかりにくくなる・・・という事ですネ☆
運動をしたり、食べ物で体質を改善したり、
お風呂に入ったり、色々な方法で体温を上げることができますが、
今日は、
「ヨガ&瞑想をすることによって免疫力が向上する」
というお話をしたいと思います♪
まず、ヨガのアサナ(ヨガのポーズのこと)をとることによって、
何が起こるかというと・・・
・筋力がつきます。
筋肉量が増えると基礎代謝量が増えるので、体温アップにつながり、
結果的に免疫力向上につながります。
・外側の筋力だけではなく、内側の筋肉も強化されます。
それによって、内臓の活性化につながり、
結果的に免疫力向上につながります。
特に、腸が元気になると免疫力が向上するそうです。
ヨガのポーズをとることで免疫力がアップするなんて、スゴイですね♪
では次に、瞑想による効果についてです。
たとえば、アレルギー反応を考えてみましょう。
通常であれば人体に「無害」なもの。
それに対して、「過剰」に反応して免疫機能が暴走してしまう状態。
これがアレルギーです。
瞑想をすることによって、この、過剰な反応を和らげることができるのです。
精神疾患と同じように、本来ならば自分を攻撃する対象でないものに対して、
必要以上に反応してしまいます。
つまり、自分自身の心・体が、その状況を受け入れる事ができない・・・んですネ。
「マインドフルネス瞑想」
という瞑想方法があります。
「今、この時、この状態」
を受け入れていく。
そして、自然に調和していくことができるようになってくるんです♪
YunaYogaでは、瞑想法もクラスの中に取り入れています(毎回ではありませんが)
その中で、マインドフルネス瞑想を行うときもありますので、
やってみたい方、いつでもお待ちしています♪
※次回は、ヨガの効果②/12 「筋力アップ」
についてお届けします♪
楽しみにしていてくださいね☆