ヨガの効果⑤ 「有酸素＆無酸素運動の相乗効果☆」
こんにちは、Ｙｕｎａです☆
今日は、、、「ヨガの効果」のお話の第5回目、
「有酸素＆無酸素運動の相乗効果」をお届けしまーす♪
まず、
有酸素運動
無酸素運動
がどういうものか・・・についてなのですが、
有酸素運動というのは、ジョギングのように酸素をたっぷり取り入れながら動く運動。
無酸素運動というのは、例えば筋トレのようなものがあります。
有酸素運動において、
ジョギングやエアロビクスでは心拍数を上げて運動を行いますが、
ヨガでは心拍数をそこまで上げずに
「有酸素運動」ができるのです。
フレッシュな酸素を肺にたっぷりとりいれることで、心肺機能が強くなります。
ＹｕｎａＹｏｇａでは、動きのある「フロースタイル」を取り入れることで、
有酸素運動の効果をさらに高めています。
また、筋力をつけることも、とても大切ですよ。
ダイエットのために有酸素運動ばかりしていても、
筋力が伴っていないと基礎代謝量も上がらず、体を支える筋力もなく・・・
という状態では不健康ですネ。
ＹｕｎａＹｏｇａで取り入れている無酸素運動は、
なにもムキムキの筋肉をつけるためにバーベルを持ち上げたりするような、
そんなハードな運動ではありません
かといって、めっちゃめちゃに軽い「おもり」を何十回も振り回せるような、
そんな意味のない無酸素運動でもありません。
まずは、自分の体重（５０キロの人なら５０キロ）を支えることのできる…
そんな体を作りましょう(*´∀｀*)
無酸素運動は美肌効果も抜群です！！
有酸素運動と無酸素運動をあわせて、
健康＆美しい毎日をエンジョイしましょ～☆
運動に自信のない方でも安心して行えるようなプログラムで、お待ちしています♪♪
