ヨガの効果⑤ 「有酸素&無酸素運動の相乗効果☆」

こんにちは、Yunaです☆

 

今日は、、、「ヨガの効果」のお話の第5回目、

「有酸素&無酸素運動の相乗効果」をお届けしまーす♪

 

まず、

 有酸素運動
 無酸素運動

がどういうものか・・・についてなのですが、

 

有酸素運動というのは、ジョギングのように酸素をたっぷり取り入れながら動く運動。
無酸素運動というのは、例えば筋トレのようなものがあります。

 

有酸素運動において、

ジョギングやエアロビクスでは心拍数を上げて運動を行いますが、

ヨガでは心拍数をそこまで上げずに

「有酸素運動」ができるのです。
フレッシュな酸素を肺にたっぷりとりいれることで、心肺機能が強くなります。

YunaYogaでは、動きのある「フロースタイル」を取り入れることで、

有酸素運動の効果をさらに高めています。

 

また、筋力をつけることも、とても大切ですよ。

ダイエットのために有酸素運動ばかりしていても、

筋力が伴っていないと基礎代謝量も上がらず、体を支える筋力もなく・・・

という状態では不健康ですネ。

YunaYogaで取り入れている無酸素運動は、

なにもムキムキの筋肉をつけるためにバーベルを持ち上げたりするような、

そんなハードな運動ではありません

かといって、めっちゃめちゃに軽い「おもり」を何十回も振り回せるような、

そんな意味のない無酸素運動でもありません。

 

まずは、自分の体重(50キロの人なら50キロ)を支えることのできる…

そんな体を作りましょう(*´∀`*)

 

無酸素運動は美肌効果も抜群です!!

 

有酸素運動と無酸素運動をあわせて、

健康&美しい毎日をエンジョイしましょ~☆

 

運動に自信のない方でも安心して行えるようなプログラムで、お待ちしています♪♪

purmeria

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