ヨガの効果② 「筋力アップ」

こんにちは、Yunaです

今日は、、、

「ヨガの効果」のお話の第2回目、

 

「筋力アップ」

 

をお届けしまーす♪

 

前回もチラっとお伝えしましたが、

ヨガで体を動かすことによって

外側の筋肉だけでなく、内側の筋肉も鍛えることができるんです

 

「インナーマッスル」

というヤツですね

 

見た目に筋肉隆々だったとしても、

深層筋が弱いと、

自分自身の体を支えることが難しくなってきてしまうのです。

 

また、部分的な筋力ばかり鍛えてしまうと、

アンバランスな体になって、かえって怪我をしやすくなってしまったり、

鍛えるだけで柔軟性が伴わないと、

硬い木の棒にめいっぱいの力を加えると「バキッ」と折れてしまうように、

これもカチコチで怪我をしやすい体になってしまいます。

 

大切なのは、

柔軟性をともない、全体的にバランスよく筋肉をつけていく

ことです☆

 

逆に、少しくらいアンバランスな姿勢を続けたとしても、

筋力がしっかりしていたら、

筋力がない人ほど体に負担はかからない、、、

とも言えます。

(でも、アンバランスな姿勢は続けないほうがよいですが)

 

ヨガを行うことにより、

柔軟性をつけながら、全体の筋力をバランスよくつけていくことができます☆

ただ、間違った姿勢でポーズを続けていると、

逆に腰痛の原因になったり

怪我をしてしまったり・・・

ということもありますので、

初めての方はなるべく、丁寧にみてもらえる教室に通うことをおすすめします☆

 

YunaYogaでは、初めての方にはより丁寧に、

ポーズの形を効果が出るように導いております

 

ちなみに、筋力をゆるめて行うヨガと、筋力をつけていくヨガ、

これをミックスさせていくことで、

効果的に柔軟性と筋力のバランスが整えられていきますヨ♪

 

次回は・・・

ヨガの効果 ③ 「痩せる!」

です
お楽しみに(*´∀`*)!

 

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