ヨガの効果② 「筋力アップ」
こんにちは、Yunaです
今日は、、、
「ヨガの効果」のお話の第2回目、
「筋力アップ」
をお届けしまーす♪
前回もチラっとお伝えしましたが、
ヨガで体を動かすことによって
外側の筋肉だけでなく、内側の筋肉も鍛えることができるんです
「インナーマッスル」
というヤツですね
見た目に筋肉隆々だったとしても、
深層筋が弱いと、
自分自身の体を支えることが難しくなってきてしまうのです。
また、部分的な筋力ばかり鍛えてしまうと、
アンバランスな体になって、かえって怪我をしやすくなってしまったり、
鍛えるだけで柔軟性が伴わないと、
硬い木の棒にめいっぱいの力を加えると「バキッ」と折れてしまうように、
これもカチコチで怪我をしやすい体になってしまいます。
大切なのは、
柔軟性をともない、全体的にバランスよく筋肉をつけていく
ことです☆
逆に、少しくらいアンバランスな姿勢を続けたとしても、
筋力がしっかりしていたら、
筋力がない人ほど体に負担はかからない、、、
とも言えます。
(でも、アンバランスな姿勢は続けないほうがよいですが)
ヨガを行うことにより、
柔軟性をつけながら、全体の筋力をバランスよくつけていくことができます☆
ただ、間違った姿勢でポーズを続けていると、
逆に腰痛の原因になったり
怪我をしてしまったり・・・
ということもありますので、
初めての方はなるべく、丁寧にみてもらえる教室に通うことをおすすめします☆
YunaYogaでは、初めての方にはより丁寧に、
ポーズの形を効果が出るように導いております
ちなみに、筋力をゆるめて行うヨガと、筋力をつけていくヨガ、
これをミックスさせていくことで、
効果的に柔軟性と筋力のバランスが整えられていきますヨ♪
次回は・・・
ヨガの効果 ③ 「痩せる!」
です
お楽しみに(*´∀`*)!