ヨガの効果① 「免疫力アップ」

こんにちは、
Yunaです♪

今日から、全12回にわたって、

「ヨガの効果」のお話をお届けしまーす♪

まずは、目次から…。

ヨガの効果①/12 「免疫力アップ」

ヨガの効果②/12 「筋力アップ」

ヨガの効果③/12 「痩せる!」

ヨガの効果④/12 「柔らかくなる!」

ヨガの効果⑤/12 「有酸素&無酸素運動の相乗効果☆」

ヨガの効果⑥/12 「バランスが良くなる」

ヨガの効果⑦/12 「ストレス解消」

ヨガの効果⑧/12 「若返る♪」

ヨガの効果⑨/12 「整体に行くよりずっとほぐれる&緩まる」

ヨガの効果⑩/12 「危険予知力アップ!~体調の微妙な変化にも気づくことができる」

ヨガの効果⑪/12 「脳の活性化☆頭がよくなる」

ヨガの効果⑫/12 「芸術的才能の開花」

 

という感じでお届けします^^!

 

本日は、「免疫力がアップ」します!という内容。

 

さて、免疫力が弱いとどうなるでしょうか・・・?

まず、病気にかかりやすくなってしまいます。

 

たとえば、AさんとBさんが同じウィルスに感染しても、免疫力の低いBさんが感染して発病しても、

免疫力の高いAさんは感染しても発病せずに健康なまま・・・というケースがあります。

 

よく「体温を上げると病気にかかりにくくなる」

ということが言われていますが、これは、

体温を上げると免疫力がアップして、

病気にかかりにくくなる・・・という事ですネ☆

 

運動をしたり、食べ物で体質を改善したり、

お風呂に入ったり、色々な方法で体温を上げることができますが、

 

今日は、

「ヨガ&瞑想をすることによって免疫力が向上する」

というお話をしたいと思います♪

 

まず、ヨガのアサナ(ヨガのポーズのこと)をとることによって、

何が起こるかというと・・・

 

・筋力がつきます。

筋肉量が増えると基礎代謝量が増えるので、体温アップにつながり、

結果的に免疫力向上につながります。

 

・外側の筋力だけではなく、内側の筋肉も強化されます。

それによって、内臓の活性化につながり、

結果的に免疫力向上につながります。

特に、腸が元気になると免疫力が向上するそうです。

 

ヨガのポーズをとることで免疫力がアップするなんて、スゴイですね♪

 

では次に、瞑想による効果についてです。

 

たとえば、アレルギー反応を考えてみましょう。

通常であれば人体に「無害」なもの。

それに対して、「過剰」に反応して免疫機能が暴走してしまう状態。

これがアレルギーです。

 

瞑想をすることによって、この、過剰な反応を和らげることができるのです。

精神疾患と同じように、本来ならば自分を攻撃する対象でないものに対して、

必要以上に反応してしまいます。

 

つまり、自分自身の心・体が、その状況を受け入れる事ができない・・・んですネ。

 

「マインドフルネス瞑想」

という瞑想方法があります。

 

「今、この時、この状態」

を受け入れていく。

そして、自然に調和していくことができるようになってくるんです♪

 

YunaYogaでは、瞑想法もクラスの中に取り入れています(毎回ではありませんが)

その中で、マインドフルネス瞑想を行うときもありますので、

やってみたい方、いつでもお待ちしています♪

 

※次回は、ヨガの効果②/12 「筋力アップ」

についてお届けします♪

楽しみにしていてくださいね☆

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